2、悠閑地工作

淡定的人，清楚活著要有自己的目標(biāo)，它可以大可以小，可以崇高也可以平凡，但不能沒有。我曾經(jīng)遇到過一個必須在規(guī)定時間內(nèi)完成一項重要科研工作的人。除了1小時用于睡眠和吃飯外，他連續(xù)不停地從周六下午2點一直工作到周一上午10點。

任務(wù)完成后他感到極度疲勞，但他沒有在大腦緊張的狀態(tài)下立刻上床睡覺，而是帶上狗和槍外出打了幾個小時的獵。

把注意力轉(zhuǎn)向完全不同的事物使他大腦的其他部分得到一定的休息，新鮮的空氣使他重獲活力，小運動量鍛煉促進了血液循環(huán)。如果工作之后直接上床睡覺，他很可能要用幾天時間才能從疲勞狀態(tài)中恢復(fù)過來。人體自我調(diào)節(jié)機制很難對如此不正常的緊張狀態(tài)迅速做出反應(yīng)。在清新的空氣中把注意力轉(zhuǎn)移到完全不同的事物上，以及促進血液循環(huán)都能啟動人體的自我調(diào)節(jié)機制。當(dāng)他回家睡覺時，人體的自我調(diào)節(jié)機制就有條不紊地工作，他醒來時覺得得到了充分休息，恢復(fù)了精力。

無論壓力有多大，從周六下午一直寫到周一上午都是在干傻事。連續(xù)工作時間過長，或者以不正常的速度工作都是愚蠢和目光短淺的。

但是總有例外情況。對這些例外情況，如果人們知道如何更好地照顧自己，那將是一件好事。不僅僅是在這種不正常的工作之后我們才需要知道如何恢復(fù)體力，在任何工作結(jié)束之后，特別在連續(xù)工作一整天之后，我們都需要知道如何恢復(fù)體力。

一天結(jié)束時每個人都或多或少有些緊張，都渴望坐到椅子上，或躺在沙發(fā)上，或者直接上床睡覺，但這樣做是不對的。

積極采取行動，給大腦換個全新的環(huán)境，哪怕只有15分鐘或半個小時也好。如果你住在城市里，即使出去走走，透過商店櫥窗往里看也比什么都不做強。這樣你可以呼吸新鮮空氣，而且漫無目的地欣賞商店櫥窗是件非常有趣的事。

朝商店櫥窗里看2-3分鐘，然后移開視線看自己能記住幾樣?xùn)|西，這是個不錯的游戲。但是注意，一定要選擇與你的職業(yè)無關(guān)的櫥窗。

如果你住在鄉(xiāng)村，因為空氣更好，戶外散步要比在城市里更令人心曠神怡；在路上看到的樹木、天空、群星和夜色會讓你流連忘返。散步的時候，要有意識地觀察身邊的一切，忘掉白天的工作，緩慢地呼吸。