首先是讓身體安靜下來。消化不良會使我們焦躁不安，因此我們必須吃有益于健康的食物，但不能暴飲暴食，要吃的適中。糟糕的呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)會使我們焦躁不安，因為呼吸對血液循環(huán)和大腦有直接的影響，因此我們必須增大肺活量，讓它能夠帶來更多的新鮮空氣，這樣就可以為血液循環(huán)提供充足的氧氣。當(dāng)我們平靜有節(jié)奏地呼吸時，血液就會平靜地流動，就像打開了一個渠道，血液可以毫無阻礙地流動，我們的整個神經(jīng)系統(tǒng)也會慢慢平靜下來。

缺乏運(yùn)動會使我們焦躁不安，因為運(yùn)動為身體提供充足的氧氣，防止血液循環(huán)緩慢，而血液緩慢地流動會使神經(jīng)系統(tǒng)緊張起來。因此定期的運(yùn)動是很重要的。

缺乏休息也會使我們焦躁不安，我們必須要好好的休息，盡量用最好的方式得到應(yīng)有的休息。不要期望它們馬上就會完全實現(xiàn)，但如果每天都堅持下來，我們的身心就會健康起來，這樣我們心靈的塵埃就落定了。我們在審視生命時就會有驚奇地發(fā)現(xiàn)，幸福和力量都呈現(xiàn)在我們的生活中。

現(xiàn)在讓我們想想，怎樣才能開始下定決心用我們的力量去使心靈的塵埃落定，獲得一種平靜的心態(tài)呢？我們必須從細(xì)小的方面開始。往往那些看起來很小的方面卻能引致持久的結(jié)果。除此之外，當(dāng)以微小或正確的方式來達(dá)成目標(biāo)時，我們就會發(fā)現(xiàn)事事無捷徑，都需要我們?nèi)シ€(wěn)步前行。

我們必須一步一個腳印地朝目的地前行。必須一磚一地工作，直到一幢大樓呈現(xiàn)在面前。

但是現(xiàn)在第一步是讓心靈的塵埃落定。我們每天用半個小時的時間什么都不做。前十分鐘會很無聊，接下來的十分鐘會更無聊，但到最后的十分鐘，我們會有一種平靜的感覺。也就是盡管起初塵埃沒有落定，但最終都會落定。有一個有趣的事實，當(dāng)我們開始努力使自己平靜下來時，那些努力就像是噪音和旋風(fēng)，要持續(xù)一段時間。有些人會說每天花費(fèi)半個小時什么事都不做多荒謬啊！或者，“大自然都不可能是真空的，我們又怎么可能什么都不做呢？最起碼我們的大腦還會思考一些事情吧?！?/p>

回答這個問題，我可以借用一句愛爾蘭的俗語：“放松，如果不能完全放松的話，也要盡量放松”。盡力不做任何事情。當(dāng)你發(fā)覺自己在想事情時，立即就拋掉這種想法；當(dāng)你感到煩躁，并且一分鐘也不能保持鎮(zhèn)定時，要盡力讓自己放松并盡可能安靜下來。在開始下一步之前，應(yīng)該用幾天的時間讓自己不想，不做任何事情。用半個小時去除內(nèi)心的雜念絕不是件容易的事。我們的心里充滿了誘惑與抵抗，我們一些人心中滿是憤懣，而必須要做的就是一天之中拿出半個小時，什么都不想。如果腦海中出現(xiàn)了一些擔(dān)憂，不要去管。如果腦海中浮現(xiàn)出了對某個人或者某種情況的不滿，也不要去管。