人們應(yīng)該傾聽我的話語；

認(rèn)識我的人都應(yīng)該愛護我；

我無論做什么都會做到很好，應(yīng)該得到值得信任的評價；

我的意圖不應(yīng)該被誤解。

如果對以上的選項回答“yes”或者“maybe”，那么你可能正因這些想法而苦惱不堪。這些不能實現(xiàn)的想法，卻總是被你當(dāng)成理所應(yīng)當(dāng)?！跋Ｍ绱恕焙汀皯?yīng)該這樣”兩者之間存在著很大的差異，當(dāng)把事情以“希望”的心態(tài)去對待，我們至少不會感到過重壓力，但若是懷著“應(yīng)該”的想法，我們就很難避免對結(jié)果的重視，這便縮小了心靈的空間。

與來訪的咨詢者一起聊天或傾聽他們的心聲時，我總會想這些問題。那些讓我們痛苦的事情大概就是我們需要被認(rèn)可、被關(guān)愛的時候得不到滿意的評價抑或遭到誤解吧？

從“Should”的監(jiān)獄中逃脫出來

如果想緩和自己的心情，就要學(xué)會淡然看待他人的評價。仔細想想，是否真的會有人總是得到周圍人的認(rèn)可，總是會得到關(guān)心和愛護，任何事情都能做得盡善盡美，所有的意圖都是出于善意呢？

如果你真的認(rèn)為有這種人，甚至這種人就在你的身邊，那我可以斷定你并不了解他們。所以，我們要記住，不可能所有的事情都得到別人的認(rèn)可，若懂得降低自己的標(biāo)準(zhǔn)，輕松和快樂將不請自來。

若是回頭想想，你會發(fā)現(xiàn)自己過去的所作所為存在著諸多不足，一些決定也并不是當(dāng)時情況下的最好選擇。但是你要清楚，在那種被誤解的情況下，你還是付出了自己最大的努力，并且那時的決定也并沒有違背正確的信念。所以，即使現(xiàn)在不是很完美，也無須絕望。

我們已經(jīng)足夠好了

唐納德·威尼考特用“goodenoughmother（足夠優(yōu)秀的母親）”來安慰一些因為覺得自己不夠完美而對孩子造成一定傷害的母親們，他還表示，與其追求做一個完美的母親，不如將標(biāo)準(zhǔn)定于“足夠好”的程度。凡事都只求盡善盡美的完美主義者常會因稍許的不足導(dǎo)致情緒受挫，最終讓一切都歸為泡影。若能想到這些，便可以理解，為什么稍有缺憾但已經(jīng)足夠好的母親遠比完美的母親更利于孩子成長這一說法了。沒有挫折的環(huán)境對一個人的成長是無益的。

我們也是一樣，不論是作為兒女還是作為學(xué)生、老師、朋友、戀人，我們已經(jīng)做得足夠好了。所以，每天都要記得提醒自己：“我今天已經(jīng)做得足夠好了?！?

Checkpoint：

1.將力量和勇氣儲存起來面對現(xiàn)實的生活，也許現(xiàn)實與你的幻想相差甚遠，但它至少不會讓你總是因遺憾而自責(zé)苦惱；

2.懷著“應(yīng)該”的想法不但很難讓我們對自己的所作所為有所反省，還會讓我們心靈的空間變得狹??；

3.不可能所有的事情都得到別人的認(rèn)可，若懂得降低自己的標(biāo)準(zhǔn)，輕松和快樂將不請自來。