對(duì)于積極的信息，我們沒有必要再去采取應(yīng)對(duì)措施；相反，消極的消息會(huì)讓我們產(chǎn)生受到威脅的信號(hào)，從而產(chǎn)生警惕意識(shí)。所以，我們會(huì)傾向于重視消極的消息。

一言蔽之，一些開心的或積極的、對(duì)生活有益的事情會(huì)讓我們輕松，但有可能對(duì)我們的生活造成威脅的事情，則需要我們做出思考和準(zhǔn)備。

就因?yàn)槲覀儗?duì)細(xì)小的消極刺激也能感覺到威脅，所以會(huì)從生理和心理上皆做出反應(yīng)，從而導(dǎo)致我們不斷地去思考消極的信息，而且這些消極信息會(huì)讓我們?cè)较菰缴?，進(jìn)入到一個(gè)惡性循環(huán)過程中，就像雪球一樣越滾越大。

2.從認(rèn)知心理學(xué)角度分析消極念頭

認(rèn)知心理學(xué)是分析我們處理日常生活信息的基礎(chǔ)心理機(jī)制。一般情況下，對(duì)于周邊發(fā)生的事情，我們所進(jìn)行的思考會(huì)有延續(xù)的發(fā)展，從而形成屬于自己的思維模式。

電腦的信息處理過程和我們的信息處理過程很相似，電腦會(huì)按照編碼的原則將信息分類、整合，并刪除一些雜碎無用的信息，我們處理信息時(shí)比電腦更復(fù)雜，且在延續(xù)發(fā)展的想法中，我們并不具備將“信息碎片”進(jìn)行整理歸檔的能力。

比如我們可以想到這樣的情況：過馬路的時(shí)候，我們看到一位女士穿著黃色的裙子，我們可能會(huì)聯(lián)想到自己認(rèn)識(shí)的一個(gè)經(jīng)常穿黃色裙子的朋友，又接著想到了一些自己與她所發(fā)生過的矛盾，接著這種不佳的回憶對(duì)今天參加社團(tuán)的自信造成了影響，接著就覺得最近有很多事情都不太順利。

像這樣，從黃色裙子展開的聯(lián)想迅速對(duì)情緒造成了破壞性的影響，這整個(gè)過程甚至在幾秒鐘即可完成。悲觀者的想法就是有這樣一套模式，而且每個(gè)悲觀者的想法都有很多的共同點(diǎn)。通過黃色裙子這么一個(gè)生活中常見的事物，就能聯(lián)想到“無意義的人生”，證明了他們的想法存在的危險(xiǎn)性。

相反，有些人在看到這條黃色裙子后，所展開的聯(lián)想和由此所得到的情緒卻是截然不同的。比如當(dāng)某人看到這條裙子后，她會(huì)想到：“真漂亮，我也想買一件，等下次約會(huì)的時(shí)候可以穿?！被蛘咧皇窃谝庾R(shí)到這位穿著黃色裙子的女士的瞬間，思維便轉(zhuǎn)到了其他的事情上。

擺脫消極想法的延續(xù)

那么，在腦海中有許許多多的想法出現(xiàn)時(shí)，我們應(yīng)該做出何種努力去擺脫這些消極想法的延續(xù)呢？首先，我們可以采取的辦法有兩種：第一，每天抽出五分鐘的時(shí)間考慮那些最壞的情況，想一想這些所謂最壞的情況可能發(fā)生的概率；第二，對(duì)自己的消極想法和由此所產(chǎn)生的感受進(jìn)行反思，仔細(xì)思考自己的消極想法和因這些消極想法所產(chǎn)生的行為之間存在的聯(lián)系。

無論是從進(jìn)化心理學(xué)還是認(rèn)知心理學(xué)的角度出發(fā)，我們之所以會(huì)產(chǎn)生那些消極的想法，其實(shí)是和內(nèi)心的“不安”有著很大關(guān)系。如果更理智地去對(duì)待這種不安情緒，便不會(huì)輕易陷入到對(duì)生活產(chǎn)生破壞性的思考當(dāng)中，緊張與不安的想法也會(huì)隨之減少。

破壞性的思考對(duì)于我們情緒的負(fù)面作用，如同我們?cè)窘】档纳眢w遭受病毒侵襲而弱不禁風(fēng)一樣，只不過這種傾向容易將情緒植入到性格當(dāng)中，從而難以更正。所以，觀察自己是否經(jīng)常陷入破壞性的思考中，如果是，那么就要有意識(shí)地去避免這些消極想法，或者向那些能夠讓你信賴的人尋求幫助。

因?yàn)槲覀儾皇请娔X，所以在處理信息的過程中難以避免陷入到破壞性思維當(dāng)中，但通過有意識(shí)地分析和更正自己的思考模式，消極想法的延續(xù)也并非攻無不克。

可以擔(dān)心，但要拋棄不安