序言

第一章　誰給你的心靈下了咒——有愛就有病

心靈的成長路上，總會或隱或現(xiàn)地遇到各種各樣外在和內(nèi)在的情感攔截。譬如父母的溺愛，譬如戀人的自虐，譬如朋友的冷言冷語……也許你還沒有在意，這些隱形的東西就已經(jīng)悄然進(jìn)入潛意識中，成為心靈的困咒。

困咒一：親人之間常常以暴制暴

困咒二：你其實自卑又自戀

困咒三：你的愛總是彼此傷害

困咒四：都是別人的錯

困咒五：你看見的自己總是不夠好

困咒六：你總是受傷卻屢不悔改

困咒七：把自己遺失了

困咒八：走不出童年的種種傷

困咒九：不敢真實面對心底的憤怒

困咒十：沉浸在層出不窮的憂慮中

困咒十一：不斷遇到“錯誤”的緣分

困咒十二：永遠(yuǎn)得不到應(yīng)有的關(guān)愛

第二章 覺察心中的困咒——必有人虧欠了你的愛

你想要好好愛自己，卻陷入了物質(zhì)攀比的怪圈；你想要超越困境，創(chuàng)造輝煌，卻要打著為了誰的旗號才肯行動；當(dāng)你遇到挫折、失敗，總要抱怨天抱怨地。你總是抱怨，總是吸引來苦痛和各種因果，你給自己找來不快樂。你需要覺醒，覺察你給自己設(shè)定的陷阱，覺察你給自己設(shè)置的障礙，覺察你用什么約束了自己，做不到這一步，所有的努力都無從談起。

覺察一：告別缺愛的童年

覺察二：此愛非彼愛

覺察三：為了誰

覺察四：誰帶來的破壞力

覺察四：吸引來的苦痛

覺察五：不快樂的根源

覺察六：“我”的可能性

覺察七：盤點你的心靈禁止令

第三章 很多愛只是一種投影——其實你們沒那么相愛

在童年時期積淀下來的種種認(rèn)知、行為，猶如一層厚厚的老繭，緊緊包裹著我們的心靈，影響著我們成年后面對愛情的表現(xiàn)。我們愛的行為，在很大程度上，動機來自與小時候內(nèi)在心理模式的遙相呼應(yīng)。當(dāng)你站在鏡子面前的時候，可以清清楚楚地看到自己。事實上，行為也是心靈的一面鏡子。

1.癡情總被無情傷

2.性是真的，愛是假的

3.你總是“小三”？

4.外遇是誰的錯

第四章 更新你的心靈——扔掉那顆不堪重負(fù)的心

說好了，不再流淚；說好了，要給自己放個大假；說好了，要為心靈找個安放的地方……可是迫近苦痛的臨界點，為什么總要這樣背負(fù)重重壓力，譴責(zé)，憤怒，內(nèi)疚，詛咒……放下這些，深呼吸，告訴自己，請再多愛自己一點。再多愛自己一點，只有自己的好，只有自己的愛。

1.你靜心傾聽過自己嗎？

2.給心靈大掃除

3.放下你對自己的糾結(jié)

4.別讓你的心靈停止成長

5.改變挫敗的心錨

6.婚姻里別用“我應(yīng)該”來作秀

7.覺察抵抗心

8.丟掉限制性觀念

9.給心靈一份愛的滋養(yǎng)

10.和成功的感覺互動

11.調(diào)整吸引的頻率

第五章 擁抱原生的苦痛——勇敢地愛吧

在心靈的世界里，有著鮮為人知的苦痛，那苦痛不是來自現(xiàn)在，而是過去。追根溯源，一切就在我們生活的原生家庭，它可以追溯到家族中的祖父一輩。來自上一輩人的思維、情感的糾結(jié)，都可能形成一種固定的模式，傳達(dá)給我們，在我們的內(nèi)心里生成一道莫名的藩籬，讓我們終生無以逃脫。如何解除原生的苦痛？唯有認(rèn)識它，看清它，擁抱它。

1.用冥想法釋放情緒

2.擁抱舊日時光里的自己

3.給生命涂上自己的色彩

4.從苦痛中提高心靈免疫力

5.感恩你擁有的

6.靜心體會喜樂的瞬間

第六章 寬恕曾經(jīng)的過往——請幸福來敲門

曾經(jīng)的過往，只是一堆回憶而已。不知道寬恕，總是耿耿于懷，一次次地重提舊事，一次次如鯁在喉，欲罷不能？過去代表的是一種幻影，從幻影中走出來，我們才會看到現(xiàn)在，看到美好。如何走出那一堆過往？唯有寬恕。

1.陽光計劃

2.讓生命走進(jìn)正向循環(huán)

3.運動助你變得澄澈

4.寬恕別人就是愛自己

第七章 放手奢望的執(zhí)著——世間本來就美好

很多時候，我們執(zhí)著于追求心中所向往的人、事、物，難以放棄。執(zhí)著是好事，卻會成為一種牽絆，阻礙我們通往心靈的自由路。愛自己，從放手每一種奢望開始。踏實活在當(dāng)下每一分鐘，不為明天憂慮，不為未來杞人憂天。

1.對錯轉(zhuǎn)念練習(xí)

2.把生氣假裝成高興

3.與你的壓力和解（一）

4.與你的壓力和解（二）

第八章 讀懂情緒對你的告誡——用力去面對一切

我們時刻被情緒所困擾，有時候憤怒的火焰，燒昏了頭腦，不知不覺中背負(fù)上情緒的負(fù)債，讓心靈飽受煎熬；有時候痛苦的云煙罩住天空，找不到心靈的方向；有時候暴躁易怒，錯失寧靜的心境。我們該如何利用這些情緒發(fā)現(xiàn)真實的自我？

1.看看積累的情緒負(fù)債

2.釋放你的二次元

3.覺察潛在的苦痛（一）

4.覺察潛在的苦痛（二）

第九章 對你的生命說“是”——召喚最美好的命運

生命中存在著多少看不見的模式，那是我們生存時一直因循而來的宿命。逃避和抗拒是毫無意義的，只有看清它們，接納它們，并且從心靈深處接納自己。接受并不代表妥協(xié)，而是愛的修煉。對你的生命說“是”，你會發(fā)現(xiàn)，原來自己曾迷失在自己本不想要的事情中。

1.超越內(nèi)心的自卑

2.確定你想要的幸福

3.掌控你的快樂

4.思量你想要的愛情

5.看清你想要的成功

6.拔掉幸福的瓶塞

7.我是誰

8.別把陰影帶到愛情和婚姻里

后記

附錄

心靈空間心理測試表格

90項癥狀自評量表（SCL-90）

艾森克人格問卷（EPQ）

焦慮自評量表（SAS）

明尼蘇達(dá)多相人格測試(MMPI)

抑郁自測量表（SDS）

心靈空間咨詢所用表格

心靈空間每周預(yù)約安排表

咨詢確認(rèn)單

來訪者基本情況登記表

來訪者咨詢記錄

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