健康飲食須知

◎烹飪時(shí)盡量少放鹽。

◎烹飪前最好把脂肪含量較高的肥肉去掉。

◎蛋黃膽固醇含量高，可以用一個蛋黃配兩個或兩個以上的蛋清。

◎純的木糖醇是最好的糖替代品。

◎盡量給寶寶多吃雞肉和魚肉，適量選食牛肉、豬肉、羊肉。

◎選擇全麥面粉、谷物，它們的纖維含量較多。

◎豌豆、大豆、小扁豆、堅(jiān)果和各類植物種子含有豐富的蛋白質(zhì)。

◎宜使用菜籽油、花生油、果制品、芝麻醬和番茄醬等天然制品。

◎盡可能食用純天然烹調(diào)原料和無公害食品。

◎如做菜或湯時(shí)需要奶油，可以使用罐裝脫脂奶。

◎不宜食用水果調(diào)味酸奶，應(yīng)食用純酸奶，可加入新鮮水果或天然水果制品。

◎購買食品前要仔細(xì)察看標(biāo)簽、營養(yǎng)成分、保質(zhì)期等，這些非常重要。

◎烹飪時(shí)盡量少放鹽。

◎烹飪前最好把脂肪含量較高的肥肉去掉。

◎蛋黃膽固醇含量高，可以用一個蛋黃配兩個或兩個以上的蛋清。

◎純的木糖醇是最好的糖替代品。

◎盡量給寶寶多吃雞肉和魚肉，適量選食牛肉、豬肉、羊肉。

◎選擇全麥面粉、谷物，它們的纖維含量較多。

◎豌豆、大豆、小扁豆、堅(jiān)果和各類植物種子含有豐富的蛋白質(zhì)。

◎宜使用菜籽油、花生油、果制品、芝麻醬和番茄醬等天然制品。

◎盡可能食用純天然烹調(diào)原料和無公害食品。

◎如做菜或湯時(shí)需要奶油，可以使用罐裝脫脂奶。

◎不宜食用水果調(diào)味酸奶，應(yīng)食用純酸奶，可加入新鮮水果或天然水果制品。

◎購買食品前要仔細(xì)察看標(biāo)簽、營養(yǎng)成分、保質(zhì)期等，這些非常重要。

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