如何改善心理的弊端

然而，從對事物的捕捉方式，到“心理弊端”的改善并非易事。

與生俱來的性格，長年所處的家庭、地域等環(huán)境，學校中的經(jīng)驗，人際關系……多種多樣的復雜因素糾結在一起，形成了我們的認知模式。

但是請放心，改變性格雖然非常困難，卻可以一點點地逐漸改變“對事物感知方式上的弊端”。

我們具有思考能力。一旦通過自身理解了對事物的捕捉方式和模式，自己就可以給予這種感知方式上的弊端以改變。

舉例來說，在打高爾夫球的時候，誰都會有過一次slice?。ㄗg者注：這是指高爾夫球在飛行途中會向擊球者的習慣用手的方向發(fā)生線路彎轉，而大部分人的習慣用手都是右手）。這就是在揮擊的時候，球偏離右側飛行很困難的弊病。但是因為擊球只是在一瞬間，很難把握住這個原因。

對事物感知的心思和行動都是一瞬間的事情。舉例說明，出現(xiàn)悲傷的心情時，會有某種思緒和印象等浮現(xiàn)在腦海中。這種思緒非常自然，沒有異樣感，所以都被忽略掉了。心理學用語稱其為“自動思考”，就在轉瞬即逝的過程中，自主去感知決定。

事物

印象

思緒自動思考……無意識出現(xiàn)的印象和思考等等

所謂“自動思考”

自動思考被我們個人持有的人生觀、基本信條、準則等概念形成的“框架”深刻影響。

比如說，被“人生必須取得高學歷”的框架束縛住的話，當報考名牌大學落榜后，就會“自動”產(chǎn)生類似“這次的考試失利會影響我的一生”的“思考”。（譯者注：在中國大多數(shù)人都會因高考失利而認為影響一生，但日本的升學制度完全不同于中國，所以多數(shù)人不會因一次的考試失利而失落悲觀）。那么怎樣改變擊打高爾夫球時的弊病呢？可以采用精密的攝影來為揮擊瞬間做連續(xù)拍照的方法。參照連續(xù)照片后，球飛向右側的原因也就一目了然了。會發(fā)現(xiàn)“啊，可能是在這里揮動的速度慢了吧”之類讓自己滿意的理由。將照片送給高爾夫球的專業(yè)人士，也許還會得到專門的輔導指點。

然后接下來，在有意識的基礎上改變這個弊端。即使是在練習的時候，也刻意地嘗試去加強意識。不斷努力，假以時日就可以逐漸改變這些不好的習慣。

就如下圖所示的修正過程：

發(fā)現(xiàn)弊端

理解弊端

將弊端作為研究對象

加強意識并且改正

讀者朋友們應該可以注意到了，這樣和改變擊球方式同樣的道理，根據(jù)“對事物的感知方式”來進行就可以了。