如何通過(guò)自身改變心理狀態(tài)

本書(shū)就是要介紹一種以寫(xiě)日記的形式來(lái)改變心理上弊端的方法，即之前所說(shuō)的“心靈強(qiáng)健日記”，依照那種對(duì)高爾夫擊球進(jìn)行連續(xù)拍照的情況，自己對(duì)心理上的弊端進(jìn)行分析、理解，并且朝著改善的方向邁進(jìn)。

最近經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到“認(rèn)知療法”（認(rèn)知行為療法）的詞匯。實(shí)際上本書(shū)所說(shuō)的通過(guò)日記來(lái)改善自身的方法，就是屬于認(rèn)知療法。

眾多的醫(yī)學(xué)權(quán)威都會(huì)經(jīng)常將認(rèn)知療法提出，不斷發(fā)表取得的成果。新聞報(bào)道和電視節(jié)目等媒體在對(duì)抑郁癥等方面的心理問(wèn)題介紹時(shí)，也會(huì)提到“認(rèn)知療法”。

可能大多數(shù)的讀者朋友們都會(huì)認(rèn)為“精神疾病與自己根本毫無(wú)關(guān)系”，然而現(xiàn)在的社會(huì)籠罩在一個(gè)心理壓力鋪天蓋地的時(shí)代當(dāng)中。生活在這樣的時(shí)代中，誰(shuí)都有可能成為“癔癥”的感染者。

當(dāng)今社會(huì)中的很多人，每天都處于疲勞狀態(tài)，各種雜務(wù)和煩躁困擾著他們很長(zhǎng)一段時(shí)間，我對(duì)他們的思維進(jìn)行了研究，與他們交流，進(jìn)而這種事情成了專業(yè)和工作。

正是因?yàn)橥ㄟ^(guò)多年來(lái)我對(duì)自身和他人的心理問(wèn)題的關(guān)注，才有了今天對(duì)這個(gè)領(lǐng)域的深入探究。

曾經(jīng)有一段時(shí)間，我也是置身于最尖端的商業(yè)事務(wù)當(dāng)中。在環(huán)境變化劇烈、嚴(yán)峻的競(jìng)爭(zhēng)形勢(shì)下從事工作。為了在這樣的洪流中確保自己有所超越，就不得不培養(yǎng)一顆韌性強(qiáng)勁的心。

不僅僅是我自己，如果周圍很多朋友都有這種情況無(wú)法得到改善的話，那么我們也無(wú)法看到整個(gè)社會(huì)的穩(wěn)步發(fā)展。

認(rèn)知療法與

認(rèn)知行為療法

認(rèn)知療法是美國(guó)精神科醫(yī)師阿隆?貝庫(kù)（1921-）為治療心理疾病提出的。這種療法通過(guò)臨床心理對(duì)話確認(rèn)病人的思維認(rèn)知，從而找出相應(yīng)容易適應(yīng)的部分進(jìn)行改善，讓病人發(fā)現(xiàn)可以代替的現(xiàn)實(shí)選擇項(xiàng)，從而可以放松、改善身心。

認(rèn)知行為療法是將認(rèn)知療法與條件反射、學(xué)習(xí)理論等適用的行為治療法組合在一起的產(chǎn)物。這種療法具有多種多樣的變化，邏輯療法、理性感情行為療法等，是阿爾伯特?艾力斯（P28）所研究的。

當(dāng)看到這種現(xiàn)狀后，我產(chǎn)生了要用自己的力量做些什么的念頭，于是我更加堅(jiān)定了認(rèn)真研究心靈問(wèn)題的決心，直到今天。

現(xiàn)代人的問(wèn)題是無(wú)法注意到阻礙自身的心理壓力，或者是因?yàn)樾睦韷毫σ呀?jīng)過(guò)多，導(dǎo)致了無(wú)視心理的變化。總是陷在“太忙碌了”、“接下來(lái)的工作”的旋渦里，極大地束縛了對(duì)心靈的感知，最終令心靈變得了無(wú)生趣。

就像汽車上的計(jì)速器，只需要確認(rèn)一下我們的精神壓力的計(jì)量表就可以了，經(jīng)常地、簡(jiǎn)單地、定期地、隨時(shí)隨地確認(rèn)這塊儀表，就可以在這個(gè)壓力充斥的社會(huì)里，以良好的心態(tài)度過(guò)每一天。

本書(shū)介紹的“心靈強(qiáng)健日記”是款非常適合的練習(xí)工具，請(qǐng)務(wù)必將自己的內(nèi)心向一個(gè)美好的方向改善，加強(qiáng)對(duì)抗心理壓力的能力。為了讓現(xiàn)在的自己朝向更出色的方向，保證我們有一個(gè)平衡的心態(tài)，有必要對(duì)這款工具靈活運(yùn)用。