完美主義

完美主義和拖延癥之間的關(guān)系非常復(fù)雜，而且通常很難徹底斬?cái)啵ㄋ沟贍枺?007）。一些科學(xué)家認(rèn)為，憂慮、完美主義和拖延癥之間必然存在著某些聯(lián)系（斯特波和朱曼，2001），雖然某些研究也顯示一定程度的完美主義是有利無(wú)害的（克利伯特、朗林查森·羅玲、賽特，2005）。但是，在我們的日常生活中，完美主義和拖延癥是密不可分的。在治療過程中我們發(fā)現(xiàn)，脫離實(shí)際的期望越高，完成目標(biāo)的焦慮感就越嚴(yán)重。即便一定程度的完美主義并無(wú)害處，但是如果完美主義已經(jīng)使你產(chǎn)生了焦慮感，使你的目標(biāo)陷入癱瘓，那么這可絕不是什么有利無(wú)害的完美主義了吧？在我們患有拖延癥的病人中，很大一部分都可以明顯觀察到完美主義傾向給他們?cè)斐傻呢?fù)面影響。

馬拉是一位全職母親，居住在中西部的一個(gè)美麗的郊區(qū)，正在懷孕，并已經(jīng)擁有一個(gè)兩歲的孩子。雖然她的家人與朋友將她的無(wú)能歸結(jié)于環(huán)境，但是馬拉卻時(shí)常受到完美主義和拖延癥的折磨。

挑選準(zhǔn)確的詞語(yǔ)寫自己的高中作文，為她的婚禮挑選完美的花床……每一個(gè)決定對(duì)于她來(lái)說(shuō)似乎都意義重大——挑選仿佛沒有盡頭，也永遠(yuǎn)沒有正確的答案。過去，不管怎樣吧，事情終究會(huì)有一個(gè)結(jié)局，但是對(duì)于做好一個(gè)母親來(lái)說(shuō)，這本來(lái)就是一輩子的事兒，而馬拉自己想得也太遠(yuǎn)了。

為了給她的孩子在車上放置一個(gè)寶寶座位，她花了很長(zhǎng)時(shí)間在網(wǎng)上瀏覽各種產(chǎn)品，看評(píng)價(jià)，看討論，看安全網(wǎng)站的說(shuō)法……她把每一個(gè)位置的安全指數(shù)羅列出來(lái)，把同意以及反對(duì)的觀點(diǎn)全部記錄下來(lái)，然后沮喪地發(fā)現(xiàn)這些觀點(diǎn)中很多本身就是自相矛盾的。好像沒有任何一個(gè)座位是足夠好，足夠安全的，也沒有任何一個(gè)是又好看又好用的。她怎么也挑不出最完美的那一個(gè)。因?yàn)闆]有選出最佳的座位，她就無(wú)法進(jìn)行下一步的工作。最終在不得不買一個(gè)寶寶座位的時(shí)候，馬拉只好讓自己的丈夫拿主意。

因?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)過高，以及過分地想要避免錯(cuò)誤，馬拉的花床至今還空著，房子也沒有粉刷，寶寶房間也沒有裝飾。

馬拉的故事告訴我們，完美主義是你個(gè)人有效生活的巨大阻力。如果這種避免出錯(cuò)和完美主義的情結(jié)讓你也感到似曾相識(shí)的話，相信在第六章，將會(huì)有你想要的答案。在第六章你將會(huì)學(xué)到如何克服完美主義信仰，如何忍受生活中的非完美以及如何消除你的拖延癥。