練習(xí)題：你屬于主動拖延還是被動拖延？

看下面的選項，選出描述自己最恰當(dāng)?shù)倪x項。

如果你更多的情況屬于主動拖延，那么你不需要這本書告訴你如何擺脫拖延癥對你人生的影響。焦慮拖延癥通常與一個人錯過機(jī)遇，失戀傷害，因拖延行為產(chǎn)生的羞愧等有關(guān)。焦慮拖延癥會影響人的日常表現(xiàn)（撒布和普拉布哈，2003），導(dǎo)致身體的健康狀況下降（席羅思、瑪利亞-哥頓、皮休，2003），阻礙經(jīng)濟(jì)和事業(yè)上的成功（米拉斌，2000）。但在這里我們要告訴你一個好消息，從閱讀這本書開始，你就開始了重新掌控你人生的第一步。這本書將帶領(lǐng)你改變自己的行為，逐漸靠近你的目標(biāo)。

下一階段

在下一章中，你將學(xué)習(xí)使用那些能夠輔助你認(rèn)識個人焦慮模式的武器，結(jié)合那些改變導(dǎo)致你焦慮的信仰的治療方法以及幫助你面對恐懼的方法。通過閱讀和練習(xí)，你也將懂得如何有效率地分配時間。即使這些后面的內(nèi)容看起來更誘人，也請不要跳過任何章節(jié)和練習(xí)題——要知道拖延癥是不可能瞬間修復(fù)的，這本書的目的是幫助你認(rèn)識焦慮拖延癥產(chǎn)生的原因，并教會你改變這種現(xiàn)狀的方法對策。只有當(dāng)你按照順序耐心閱讀完這本書，徹底完成本書的練習(xí)之后，才能獲得這本書所提供的最大幫助。

現(xiàn)在你已經(jīng)了解導(dǎo)致焦慮拖延癥的根源，那么你一定迫不及待地想要開始改變了吧？好的，讓我們開始吧，開始發(fā)揮自己的全部潛能，重新踏上高效的、充滿自信的、充分動力的人生之路吧！

本節(jié)重點(diǎn)

每個人偶爾都會患上拖延癥，但大多數(shù)拖延癥會發(fā)展成慢性的大麻煩。焦慮拖延癥患者是指那些由于焦慮和擔(dān)憂導(dǎo)致拖延癥的人們。

行為拖延指的是拖延理應(yīng)完成的工作的行為；決定拖延指的是猶豫不決，無法抉擇的行為。

在焦慮拖延癥中，自我懷疑、害怕失敗和完美主義這三之間聯(lián)系緊密，相互影響。

拖延癥會阻礙你的個人表現(xiàn)，增加你的壓力，影響你的健康，減少你的財富，阻礙你成功的腳步。