正文

你的思想和焦慮感

我們都是拖拉斯基 作者:(美)帕梅拉·S·威格茨


你的思想和焦慮感

為了開始克服拖延癥,首先要做的就是認(rèn)識你的恐懼在拖延癥中扮演的角色。你的害怕會極大程度地影響你的感受,進(jìn)而影響你的行為。例如,與麥琪和韋恩相似,你可能也會留意到當(dāng)內(nèi)心感到害怕時,腦海里的畫面就都是恐懼的、消極的。為了逃避這些恐懼,你選擇了拖延工作、遲遲不作決定,或者把注意力轉(zhuǎn)移到其他的事物上。你的思想和行為之間是存在緊密聯(lián)系的,有一種被稱為認(rèn)知行為治療(CBT)的治療方法正是基于這種觀點(diǎn)。認(rèn)知行為治療的基礎(chǔ)非常簡單,但是效果非常好,因?yàn)槟愕乃枷胗绊懩愕男那椋敲锤淖兡愕乃伎挤绞?,也就能改變你的?nèi)心感受(貝克等,1979)。幾十年的研究已經(jīng)證實(shí),認(rèn)知行為治療是一種極其有效的減緩焦慮癥的手段。在這一章,我們將教你如何使用認(rèn)知行為治療,幫助你更好地發(fā)現(xiàn)、評估,戰(zhàn)勝那些導(dǎo)致你害怕失敗、讓你感到焦慮、讓你患上拖延癥的思想。


上一章目錄下一章

Copyright ? 讀書網(wǎng) ranfinancial.com 2005-2020, All Rights Reserved.
鄂ICP備15019699號 鄂公網(wǎng)安備 42010302001612號