為自己創(chuàng)造一個多姿多彩、無壓力的世界

色彩讓我們大飽眼福，靈魂升華，它影響著我們的心情，感覺和行為。一旦學(xué)會讓色彩的有益特性成為你意識的一部分，你便可以更加輕松地調(diào)節(jié)自己的思想，養(yǎng)成良好的習(xí)慣和積極心態(tài)。隨著年齡的增長，你會發(fā)現(xiàn)：這些好習(xí)慣和心態(tài)會幫助你更好地應(yīng)對壓力，讓你擁有更加年輕的外表。

用色彩冥想術(shù)來提升你的思想、身體和精神。關(guān)注自然和人類創(chuàng)造的各種色彩。

1、留意身邊的色彩。這個很簡單！

每天花幾分鐘，留意當(dāng)日色彩，并用它來提高你的生活質(zhì)量。

如果你還未開始每日抽出2分鐘來體驗色彩，那就先從每日的色彩呼吸開始吧！

記住，有意識地給自己摁下暫停鍵，學(xué)會全神貫注于當(dāng)下，享受當(dāng)下。

2、成為自己思想的觀察者。

這個比較有挑戰(zhàn)性！

此時，你要學(xué)會有意識地用有益的行為模式代替有害的行為模式。

培養(yǎng)你思想的觀察者

真正能觀察你的，是你內(nèi)心最深處的聲音，是隱藏在所有過往經(jīng)歷背后的意識。要想真正認(rèn)清自己，真正改變自己的思想和行為，你就必須要學(xué)會觀察自己。對于個人成長而言，培養(yǎng)思想的觀察者是不可或缺的。

想想看，你有過類似的經(jīng)歷嗎？

1、假設(shè)你正在做一個半清醒的夢，你的意識跑過來告訴你：“你正在做夢?！贝丝棠憔统闪俗约簤艟车挠^察者。

關(guān)鍵在于，要學(xué)會在自己神志清醒時觀察自己的思想和行為。

2、想象一下：你的一邊肩上站著天使，她在你耳邊說著高尚的準(zhǔn)則；另一邊肩上站著魔鬼，他不斷傳遞著邪惡的誘惑。你左右為難。

要想作出明智的抉擇，關(guān)鍵在于要找到你內(nèi)心的觀察者，

要時刻留意你的思想在想些什么。

訓(xùn)練你思想的觀察者

所謂活在當(dāng)下，就是要很清楚自己的選擇。面臨選擇時，你要意識到這個觀察者的存在：你是在回應(yīng)自己內(nèi)心的天使還是魔鬼？你是否仔細(xì)思考過自己的選擇，還是只是一時沖動？

記住，天使代表著積極的思想和反應(yīng)。

或許你會告訴自己，“停下來，做個色彩呼吸。不要沖動。理性選擇對每個人都有好處。”

這時觀察者會告訴你：“你已經(jīng)長大。要是在過去，你根本不會處理得這么好?！?

接下來是最重要的部分！