夏季是指陰歷4?6月這段時間，即從立夏之日起到立秋之日止。夏季包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等節(jié)氣。夏季養(yǎng)生應(yīng)注意以下要點：

養(yǎng)護陽氣

夏季是陽氣最盛的時節(jié)，但人體的陽氣外發(fā)，陰氣伏于體內(nèi)，因此必須注意保護陽氣，防止因避暑貪涼而傷害體內(nèi)的陽氣。養(yǎng)護陽氣時要注意，應(yīng)根據(jù)夏長的特點，將體內(nèi)的沉積之物徹底地生發(fā)出來。建議順應(yīng)自然保養(yǎng)陽氣，如晚睡早起、適當(dāng)午睡，以保持充沛的精力。

養(yǎng)心安神

中醫(yī)認為，夏屬火，對應(yīng)心。而心臟在夏季最為衰弱，因此夏季應(yīng)重視對心臟的調(diào)養(yǎng)。另外，由于外在環(huán)境的燥熱，常常會讓人感覺心神不靜，因此在養(yǎng)心的同時也要安神。建議多參加一些文娛活動，如夏令營、外出旅游、消夏避暑等，這樣既使人心曠神怡，又能鍛煉身體。

清熱除濕

夏季酷熱多雨，容易導(dǎo)致心火過旺，而暑濕之氣也易乘虛而入，從而導(dǎo)致中暑等疾病。因此，夏季養(yǎng)生應(yīng)注重清熱、除濕。飲食上應(yīng)以清淡爽口、少油膩、易消化為原則。還要補充水分、礦物質(zhì)和維生素，適量食用具有清熱解暑作用的西瓜、綠豆湯等食物，忌暴吃冷飲。

冬病夏治

慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、痹癥等陽虛證疾病受天氣的影響較大，往往易在冬季發(fā)病。而盛夏時節(jié)是全年氣溫最高、陽氣最盛的時間，對于陽虛證患者而言，此時是最佳的防治時機。這就是“冬病夏治”。

調(diào)養(yǎng)脾胃

夏季雨水較多，再加上貪涼大量食用瓜果及冷飲、出汗后用冷水洗澡等因素，這些都容易導(dǎo)致濕邪侵入人體，尤其是脾濕特別嚴重。如果不注意調(diào)養(yǎng)，時間久了就會影響脾胃健康。而人體的消化功能在夏季最為旺盛，因此，脾胃虛者切不可錯過調(diào)養(yǎng)脾胃的大好時機。