立秋是入秋以來的第一個(gè)節(jié)氣，在每年的8月8日前后。從立秋開始，就進(jìn)入了秋天，白晝繼續(xù)變短，夜晚逐漸變長(zhǎng)，暑熱漸退，天氣漸涼，萬物逐漸轉(zhuǎn)為收藏。同時(shí)，人體氣血也開始逐漸內(nèi)收，新陳代謝開始減慢，呼吸和心跳也逐漸變慢。因此從立秋開始，要注意養(yǎng)陽(yáng)氣。另外，立秋后，天氣雖然轉(zhuǎn)涼，但溫度仍會(huì)忽高忽低，陰陽(yáng)氣交不穩(wěn)定，如果不注意養(yǎng)生，非常容易染病。立秋季節(jié)是中醫(yī)講到的長(zhǎng)夏的第一節(jié)氣，宜養(yǎng)脾胃。

加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)

經(jīng)過了盛夏的炎熱，人們已經(jīng)習(xí)慣了清熱解暑的食物，到了立秋時(shí)飲食上仍然比較清淡。其實(shí)，進(jìn)入立秋后，飲食不宜過素，應(yīng)該適當(dāng)食用一些既清暑熱又有補(bǔ)益作用的食物，以便為冬季儲(chǔ)備能量。可適當(dāng)吃些肉食，如魚肉、鴨肉、瘦肉及海產(chǎn)品等。

適量食用潤(rùn)肺生津食物

秋季，天干物燥，而燥氣最易傷肺，因此這個(gè)節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)重點(diǎn)養(yǎng)肺。初秋時(shí)節(jié)，暑氣未退，建議吃些清涼養(yǎng)肺潤(rùn)燥的食物，如蓮藕、銀耳、白果、杏仁、百合、秋梨、枸杞子、荸薺等。另外，還可適量吃些蘿卜、萵筍、白菜等具有潤(rùn)燥通便作用的食物，以防秋燥導(dǎo)致便秘。

寒涼飲食要適當(dāng)

經(jīng)歷了三伏天后，人體的消耗較大，脾胃偏于虛寒。因此，立秋后不宜再像盛夏一樣大量進(jìn)食寒涼的食物，以免傷及脾胃。但對(duì)于清熱解暑類食物也不能一點(diǎn)不吃。這類食物具有消暑、斂汗、補(bǔ)充津液、增進(jìn)食欲的作用，適量食用對(duì)人體健康大有裨益。

少吃辛辣燥熱食物

立秋后，燥熱容易傷肺，從而使人出現(xiàn)鼻干出血、皮膚干燥等問題，如果此時(shí)大量吃辛辣燥熱的食物，就會(huì)加劇秋燥，因此立秋應(yīng)少攝取辣椒、白酒等辛辣燥熱食物。

不容忽視的起居養(yǎng)生

◎立秋后，雖然天氣轉(zhuǎn)涼，但中午時(shí)分陽(yáng)光依然很足，因此要注意防曬納涼。

◎立秋后，燥熱的天氣會(huì)損耗人體陰氣，容易使人感到困倦、乏力，因此每天應(yīng)早睡早起，保證充分的睡眠時(shí)間。另外，立秋時(shí)節(jié)，晝夜溫差較大，應(yīng)注意增減衣被，夜晚睡眠不可貪涼不蓋被子。

◎立秋后，由于暑熱未完全消退，因此很多時(shí)候仍離不開空調(diào)。注意，此時(shí)使用空調(diào)的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，夜里應(yīng)避免使用，以防出現(xiàn)腹瀉、腹痛、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等病癥。