秋季是指從立秋到立冬之間的這段時(shí)間，此季益養(yǎng)脾胃，主要應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。

注意補(bǔ)水，秋燥也不怕

秋季的氣候特點(diǎn)主要是清涼干燥，人體往往在秋季缺乏體液，感覺(jué)干燥，會(huì)出現(xiàn)不同程度的喉干、舌苦、鼻咽干澀、皮膚干燥等癥狀，還易引發(fā)皮膚起皺、過(guò)敏、傷風(fēng)、咳嗽、支氣管炎等問(wèn)題，因此秋季養(yǎng)生關(guān)鍵在于防燥。防秋燥最有效的方法就是食補(bǔ)，即通過(guò)飲食調(diào)節(jié)體內(nèi)津液的平衡，建議多吃潤(rùn)燥的食物、多喝水。另外，美女們也要注意加強(qiáng)護(hù)膚工作，皮膚保養(yǎng)以補(bǔ)水保濕為主。

養(yǎng)肺，飲食按摩齊保養(yǎng)

按照五行學(xué)說(shuō)，秋季屬金，肺也屬金，其特性是肅降、收斂，因此中醫(yī)認(rèn)為秋季與五臟之中的肺相應(yīng)。秋季，肺氣逐漸旺盛，其制約與收斂功能也逐漸變得強(qiáng)盛，但人體氣血的運(yùn)行卻會(huì)隨秋季的收斂而日趨衰落。此時(shí)，養(yǎng)護(hù)肺氣必須應(yīng)順其斂降之氣的特點(diǎn)，以免損傷肺氣。

飲食調(diào)養(yǎng)

《素問(wèn)·藏氣法時(shí)論》中提到：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”意思是酸味收斂補(bǔ)肺，辛味發(fā)散瀉肺，而秋季宜收不宜散，因此應(yīng)盡可能少吃蔥、姜等辛味食物，適當(dāng)多吃一些酸味食物。這是因?yàn)椋嵛妒澄锬苌?，而秋季氣候干燥，體內(nèi)津液損失較多，若想有效防秋燥傷津液，就要多吃些具有滋陰潤(rùn)燥作用的食物，還要多飲水，多吃富含維生素及礦物質(zhì)的食物。

經(jīng)穴療法

◎手太陰肺經(jīng)是肺在體表最直接的通道，行走于手臂內(nèi)側(cè)面的橈側(cè)緣，到拇指指甲為止。平時(shí)可沿著手太陰肺經(jīng)由上向下按摩或拍打，尤其應(yīng)對(duì)中府、云門、尺澤、列缺、太淵、魚際、少商等穴位進(jìn)行重點(diǎn)按摩，每個(gè)穴位按揉5分鐘，以有輕微麻脹感為宜。

◎除肺經(jīng)上的穴位外，按摩以下穴位也可保養(yǎng)肺臟：曲池穴（屈肘至盡頭，在肘橫紋外側(cè)端）、迎香穴（在鼻翼兩側(cè)，鼻溝中，左右各一）和合谷穴（位于手背第一、二掌骨之間，第二掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處）、商陽(yáng)穴（位于食指末節(jié)橈側(cè)，距指甲角0.1寸處）、膻中穴（位于胸前正中線上，平第四肋間，兩乳頭連線的中點(diǎn)處）。

做好養(yǎng)護(hù)，小心胃腸鬧情緒

秋季，如果肺受到秋燥的傷害，肺津就不能滋養(yǎng)胃腸，這樣非常容易形成津枯便秘。另外，《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，如果肺臟在秋季受損，到冬天時(shí)，人體還會(huì)因消化不良而患飧泄病，即腹瀉。這是因?yàn)榍锛臼窍募九c冬季之間的過(guò)渡季節(jié)，陽(yáng)氣轉(zhuǎn)弱，人體抵抗力下降，一旦飲食不當(dāng)，極容易導(dǎo)致秋季腹瀉。因此，秋季養(yǎng)生必須重視養(yǎng)護(hù)胃腸。飲食上，應(yīng)避免過(guò)食寒涼之品，如葡萄、西瓜、冷飲等，以免傷害脾胃陽(yáng)氣。另外，還可循經(jīng)拍打或按摩手陽(yáng)明大腸經(jīng)。大腸經(jīng)經(jīng)氣在早上5?7點(diǎn)最旺，建議這時(shí)起床喝一杯水，促進(jìn)大便通暢，并循經(jīng)按摩。