立冬是冬季的第一個(gè)節(jié)氣，在每年的1 1月 7日左右。立冬是一個(gè)非常重要的節(jié)氣，從這個(gè)節(jié)氣開(kāi)始，天氣開(kāi)始慢慢寒冷。在中國(guó)有一個(gè)習(xí)慣那就是貼秋膘，貼了秋膘之后，到了冬天各方面營(yíng)養(yǎng)都會(huì)增加，對(duì)于一個(gè)愛(ài)美的你來(lái)說(shuō)，這個(gè)季節(jié)最重要的就是保暖，另外就是注意飲食，不要過(guò)度飲食，以免身體發(fā)胖。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“冬三月，此謂閉藏……祛寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。 ”這段話是說(shuō)，冬天萬(wàn)木凋零，是萬(wàn)物閉藏的季節(jié)，人體的陽(yáng)氣也隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi)。因此，冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)季節(jié)變化之規(guī)律，以斂陰護(hù)陽(yáng)為根本。同時(shí)，立冬以后天氣轉(zhuǎn)寒，要注意給身體補(bǔ)充熱量，也就是說(shuō)要開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)了。但是這里要提醒美女們，進(jìn)補(bǔ)可是有講究的，不但講究科學(xué)進(jìn)補(bǔ)還要注意控制量，別補(bǔ)成小肥婆。

以溫補(bǔ)為原則

冬季進(jìn)補(bǔ)不但能為人體提供所需的足夠熱量，還能提高人體的免疫功能，調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝。雖然有這么多好處，但是過(guò)猶不及，一定不要補(bǔ)過(guò)量。另外，冬季的進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以溫補(bǔ)為原則，不要進(jìn)補(bǔ)很多熱性的食物。應(yīng)該有的放矢地食用一些具有滋陰潛陽(yáng)功效、熱量較高的食物。同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜、多喝豆?jié){、多食鯽魚(yú)。如果是身體偏虛、偏寒、偏熱的女孩子，到了立冬以后，除了進(jìn)補(bǔ)以外還要注意保暖。但即使是身體很虛的女孩子，也不能補(bǔ)得過(guò)多。

營(yíng)養(yǎng)全面很重要

大家都知道，想要給身體補(bǔ)充熱量，脂肪是最濃縮的能量來(lái)源。脂肪能促進(jìn)脂溶性維生素的吸收，同時(shí)還能防止體溫散發(fā)，是補(bǔ)充熱量首選的營(yíng)養(yǎng)，可通過(guò)植物油和動(dòng)物油脂獲取。另外，脂肪和碳水化合物在代謝過(guò)程中可以互相轉(zhuǎn)化，用以維持血糖恒定。所以，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的補(bǔ)充量也能產(chǎn)生身體所需的熱能，可通過(guò)牛肉、魚(yú)蝦、豆制品等食物獲得。另外，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物也能提高御寒能力，可多補(bǔ)充牛奶、豆制品、紫菜、海帶、蛋黃、豬肝、芝麻、黑木耳等食物。