苦味食物不能少

前面已經(jīng)提到了關(guān)于“吃苦”的諸多好處，而在夏天，它更是保持健康的上上佳品：苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管作用。

三伏天氣里吃些苦瓜或其它苦味食物，或飲用一些啤酒、咖啡等苦味飲料，不但能清除人的煩惱、提神醒腦，還可以增進食欲、健脾利胃。

但是，吃苦味食物也要因人而異。一般說來，老人和小孩的脾胃多虛弱，故不適宜過多食用苦味食物?；加衅⑽柑摵?、脘腹冷痛、大便溏泄的病人也不宜食用苦味食物。

清新綠茶可消暑

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炎熱的午后，喝一口清香宜人的綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒止渴，實在是夏季養(yǎng)生的上乘之選。

家里有老人的美人們也一定請多備一些綠茶。每喝三杯以上綠茶的老人，不僅患老年癡呆癥的幾率較低，他們在總體的記憶力、注意力上，要明顯高于平時喝綠茶較少或不喝綠茶的人。喝綠茶具有養(yǎng)生、抗癌、堅固牙齒、保護毛細血管以及提神的作用。

另外，綠茶還含有大量的鉀，大量出汗后飲綠茶可以幫助身體補充流失的鉀，提高耐熱能力。

夏季篇——女人也要養(yǎng)陽

女人屬陰，不代表女人就不需要養(yǎng)陽。不過也不要想歪了，養(yǎng)陽才不是采陽補陰呢。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說夏季應(yīng)該“夜臥早起，無厭于日。使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也”。“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”為我們指出夏季應(yīng)該遵循的養(yǎng)生準則。

養(yǎng)陽有兩個方面的含義：