吃辛辣食物

月子里胃口不佳時(shí)，有些新媽媽會(huì)吃一些辛辣食物來開胃，卻不知辛辣食物有害于新媽媽的健康。分娩后的新媽媽體內(nèi)有熱，容易出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)等不適，甚至引起痔瘡。而且，新媽媽體內(nèi)的熱會(huì)通過乳汁影響寶寶，使寶寶患病。因此，產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)不宜吃大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

過于進(jìn)補(bǔ)

由于新媽媽要給寶寶哺乳，所以有的新媽媽在生完寶寶后，家人就開始為新媽媽安排進(jìn)補(bǔ)，不僅僅準(zhǔn)備了大量進(jìn)補(bǔ)湯，還有各式各樣的營(yíng)養(yǎng)保健品。

實(shí)際上，大補(bǔ)特補(bǔ)不但浪費(fèi)，還有損新媽媽的健康，容易導(dǎo)致肥胖，體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)，從而引發(fā)各種疾病。奶水脂肪含量高，也會(huì)影響寶寶的健康。所以說，產(chǎn)后新媽媽不宜過于進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)該均衡飲食。

每天吃大量的雞蛋

有的新媽媽在產(chǎn)后每天都吃大量的雞蛋，殊不知這樣并不利于健康。雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但并不是吃得越多越好。大量吃雞蛋，其中的營(yíng)養(yǎng)不但不會(huì)被人體完全吸收，還會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，使其他食物的攝取受到影響，從而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝取不均。這樣對(duì)新媽媽的健康、乳汁分泌都不好。新媽媽每天最多吃3～4個(gè)雞蛋，不必過量。

剛生完寶寶后立刻節(jié)食減肥

不宜過于進(jìn)補(bǔ)并不代表新媽媽就可以節(jié)食。產(chǎn)后新媽媽不宜用節(jié)食的方法來減肥，尤其是哺乳的新媽媽。因?yàn)樾聥寢屢３忠欢崃?，才能滿足寶寶的營(yíng)養(yǎng)需要，保證自身康復(fù)。如果產(chǎn)后新媽媽肥胖，應(yīng)在專業(yè)人士的指導(dǎo)下通過適宜的健身鍛煉來達(dá)到瘦身的目的。飲食上，應(yīng)合理安排飲食，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的攝入比例要科學(xué)合理，適當(dāng)多吃一些蔬菜和水果，有利于身體減重。