十幾歲時(shí)，自主神經(jīng)的平衡狀態(tài)之所以理想，主要是因?yàn)楦苯桓猩窠?jīng)的活動(dòng)水平較高；副交感神經(jīng)的活動(dòng)水平較高，人的“恢復(fù)能力”就強(qiáng)；若恢復(fù)能力較強(qiáng)，即使是自主神經(jīng)陷入紊亂，也能夠很快回到理想狀態(tài)。

二十幾歲的時(shí)候，雖然副交感神經(jīng)的活動(dòng)水平不錯(cuò)，但已經(jīng)不能像十幾歲時(shí)恢復(fù)得那么快了。十幾歲到二十幾歲就已經(jīng)有這么大的差距，更別說(shuō)年過(guò)30 歲的男人了。男人一過(guò)了30 歲，副交感神經(jīng)的活動(dòng)水平就會(huì)大幅下降，其自主神經(jīng)功能與十幾歲相比，差距就更大了。由于“自主神經(jīng)的平衡發(fā)生紊亂”，很多男運(yùn)動(dòng)員30 歲出頭就退役了，他們心有余而力不足，深感無(wú)法隨心所欲地策動(dòng)身體，做出來(lái)的動(dòng)作達(dá)不到理想狀態(tài)，只得退出江湖。

我們一定要牢記，自主神經(jīng)中最重要的就是交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的平衡，這種平衡主要靠副交感神經(jīng)的上下波動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)。

我們需要知道，副交感神經(jīng)的活動(dòng)水平不僅會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而逐步降低，而且一天之中，睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短、飲食情況、運(yùn)動(dòng)方式、疲勞程度，甚至不同時(shí)段和不同環(huán)境等因素，都會(huì)使其大幅波動(dòng)。

比賽場(chǎng)上，就算是實(shí)力派的選手也會(huì)有狀態(tài)不穩(wěn)定的時(shí)候，這正是由于副交感神經(jīng)的上下波動(dòng)導(dǎo)致的。

同樣一個(gè)選手，在上個(gè)月的高爾夫球賽中連續(xù)打出小鳥(niǎo)（birdie，以低于標(biāo)準(zhǔn)桿一桿的成績(jī)進(jìn)洞），這個(gè)月卻一落千丈連打柏忌（bogey，以高于標(biāo)準(zhǔn)桿一桿的成績(jī)進(jìn)洞），連預(yù)賽都通不過(guò)，這一點(diǎn)都不稀奇。但這并不意味著這名選手的實(shí)力有所退步，其實(shí)只是使其發(fā)揮實(shí)力的“副交感神經(jīng)活動(dòng)水平”降低了。

所以說(shuō)，保持身心健康、發(fā)揮身體潛力的關(guān)鍵就在于：盡量把大幅波動(dòng)的副交感神經(jīng)維持在較高的水平。說(shuō)得更具體一些：要想最大限度地發(fā)揮潛力，平時(shí)就應(yīng)該有意識(shí)地提高副交感神經(jīng)的活動(dòng)水平，讓自主神經(jīng)達(dá)到一種平衡的狀態(tài)。那么，如何才能做到這一點(diǎn)呢？每天淡定5 分鐘，只要讓自己的心境沉下來(lái)，副交感神經(jīng)的活動(dòng)水平就會(huì)得到很大的提高。

一句話(huà)，心往下走，心靜如水，副交感神經(jīng)的活動(dòng)水平就會(huì)上升；心往上走，心浮氣躁，副交感神經(jīng)的活動(dòng)水平就會(huì)下降。