就在最近，我們得以準(zhǔn)確測定末梢血管的血流量，發(fā)現(xiàn)在零呼吸的狀態(tài)下，身體處于高風(fēng)險之中：呼吸一停止，末梢血流量就會瞬間降低。

血流量降低就意味著氧元素和營養(yǎng)無法送達(dá)末梢的細(xì)胞和神經(jīng)。大家知道，我們的身體由約60 兆個細(xì)胞組成，大多數(shù)細(xì)胞都正常地工作，我們才得以生存。為此，對每一個細(xì)胞來說，氧氣和營養(yǎng)都不可或缺，而正是通過血液的流動，身體才能將氧氣和營養(yǎng)送達(dá)細(xì)胞。

血液流動完全停止時，細(xì)胞就會死去。

在運(yùn)動時呼吸變淺，雖說流至末梢的血流沒有完全停止，但是血流量大幅減少，因此，說運(yùn)動時身體處于危險之中一點兒也不為過。

所以說，若從“健康”角度來考慮，任何會使呼吸變淺的運(yùn)動都沒有益處。

如果大家追求健康效果，選擇散步這種強(qiáng)度較小的運(yùn)動就足夠了。說得更具體一些，不需要進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動，最好的運(yùn)動方式，就是在運(yùn)動的同時還能夠“深呼吸”，使橫膈膜充分收縮和擴(kuò)張。而散步正屬于這類。

運(yùn)動時能夠深呼吸，副交感神經(jīng)的活動水平就不會下降，血管末梢就能夠獲得充足的氧氣和營養(yǎng)。

散步的時候不用加速呼吸，其健康效果竟然比慢跑還好，這讓很多人感到難以置信。但隨著醫(yī)學(xué)的進(jìn)步，我們發(fā)現(xiàn)很多以前覺得對身體好的東西，其實反倒有害。

現(xiàn)在40 歲以上的人可能還記得，以前說在運(yùn)動的時候喝水“容易疲勞”，所以不讓喝水。但現(xiàn)在醫(yī)學(xué)證明，鍛煉的時候脫水非常危險，所以鍛煉時積極補(bǔ)水已成為常識。

同樣，現(xiàn)在我們發(fā)現(xiàn)“蛙跳”對身體不好，因此不再進(jìn)行這種鍛煉。但以前人們覺得蛙跳是鍛煉下半身的最佳方法，所以常常用蛙跳上下樓梯。這種危險的鍛煉方式現(xiàn)在想來，仍讓人心有余悸。

體育醫(yī)學(xué)領(lǐng)域還有很多地方有待開拓。到底何種訓(xùn)練方式對身體好、有益健康呢？現(xiàn)在總算有了一點眉目。