雅典失眠量表

A 　入睡時間(關(guān)燈后到睡著的時間)

□沒問題……………………………0分

□輕微延遲…………………………1分

□顯著延遲…………………………2分

□延遲嚴重或沒有睡覺……………3分

B 　夜間蘇醒

□沒問題……………………………0分

□輕微影響…………………………1分

□顯著影響.………………………2分

□嚴重影響或沒有睡覺……………3分

C 　早醒

□沒問題……………………………0分

□輕微提早…………………………1分

□顯著提早…………………………2分

□嚴重提早或沒有睡覺……………3分

D 　總睡眠時間

□足夠………………………………0分

□輕微不足…………………………1分

□顯著不足…………………………2分

□嚴重不足或沒有睡覺……………3分

E 　總睡眠質(zhì)量(無論睡多長)

□滿意………………………………0分

□輕微不滿…………………………1分

□顯著不滿…………………………2分

□嚴重不滿或沒有睡覺……………3分

F 　白天情緒

□正?！?分

□輕微低落…………………………1分

□顯著低落…………………………2分

□嚴重低落…………………………3分

G 　白天身體功能(體力或精神：如記憶 力、認知力和注意力等)

□足夠………………………………0分

□輕微影響…………………………1分

□顯著影響…………………………2分

□嚴重影響…………………………3分

H 　白天思睡

□無思睡……………………………0分

□輕微思睡…………………………1分

□顯著思睡…………………………2分

□嚴重思睡…………………………3分

評估——你的睡眠質(zhì)量如何？

請把每道題所選答案后面的分數(shù)相加，所得的分數(shù)就是你的失眠度。

合計<4分………………睡眠質(zhì)量很好

4分≤合計≤5分………輕微失眠癥

合計≥6分………………失眠癥

 

你屬于哪一種呢？