有個(gè)有趣的研究，把受試者隨機(jī)分為三組，第一組被要求記下一周內(nèi)所有的不如意、抱怨和痛苦；第二組只記錄重要大事；第三組每天記下生活中值得感恩的幾件事。連續(xù)10周之后——你可能沒(méi)想到的是，記錄下感恩事件的志愿者對(duì)生活普遍感到更加滿(mǎn)意，雖然他們的生活整體情況和以前相比幾乎毫無(wú)差別。不僅如此，他們還是三組人里面，對(duì)未來(lái)最樂(lè)觀(guān)、身體最健康、相信自己進(jìn)步最多、生活態(tài)度最積極的一群人。所以說(shuō)，懂得感恩，習(xí)慣用感恩的心對(duì)待生活的人，得到的獎(jiǎng)勵(lì)不僅僅是精神層面上的快樂(lè)，而且會(huì)更接近健康和成功。

心理學(xué)家告訴我們，每天睡前和剛剛醒來(lái)的意識(shí)略有模糊的狀態(tài)，是人和自己的潛意識(shí)最接近的狀態(tài)。在這個(gè)時(shí)候和自己的內(nèi)心對(duì)話(huà)，記憶最為深刻。所以，每天睡前針對(duì)當(dāng)天發(fā)生的美好而幸運(yùn)的事情真誠(chéng)感恩，是樹(shù)立積極的人生態(tài)度的最好時(shí)機(jī)。

這件事不做不會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)我們每天會(huì)遇到值得感恩的事，可能只是小到順利趕上一趟末班車(chē)，或者在疲憊的下班路上碰到一趟有座位的地鐵。但是，即使這樣的小事，也會(huì)給我們的一天帶來(lái)些許的舒適和樂(lè)趣。就像美一樣，生活中從來(lái)都不缺少美，缺少的是發(fā)現(xiàn)美的眼睛。幸運(yùn)也是這樣：一旦你認(rèn)真地在生活中尋找幸運(yùn)，一旦你相信自己是一個(gè)幸運(yùn)的人，幸運(yùn)之事就會(huì)源源不斷地發(fā)生。更重要的是，充滿(mǎn)感恩之心去生活，會(huì)感受到更多的生活樂(lè)趣。多感恩一次，就剔除了一次抱怨和負(fù)面情緒的出現(xiàn)，人生就會(huì)多一些美好，多一些健康。

找一個(gè)日記本，在每天結(jié)束之前，記錄下自己當(dāng)天值得感恩的事情。如果這一天實(shí)在找不到，平靜順利地度過(guò)一天，也是值得感恩的事情。也可以感謝那些發(fā)生在自己生命中的比別人幸運(yùn)的事情，或者感謝那些別人遇到的不幸沒(méi)有發(fā)生在自己身上。

連續(xù)三個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的心態(tài)絕對(duì)會(huì)變得更積極，感受快樂(lè)的程度也比以前敏感了。不然的話(huà)，我也不會(huì)把這個(gè)習(xí)慣堅(jiān)持三年，一直到現(xiàn)在。

從失戀的那天起，我得到了很多很多的溫暖和幫助?？梢哉f(shuō)，沒(méi)有她們，就沒(méi)有今天的我。這些幫助，有的來(lái)自親人和朋友，有的是一句話(huà)、一本書(shū)、一段經(jīng)歷。那些故意隨意或者不經(jīng)意的點(diǎn)滴，讓我在失戀的嚴(yán)冬中看到了未來(lái)的希望。所以，我在自己的日記本的最后一頁(yè)，列了一張《感謝榜》，逐一寫(xiě)下所有需要感恩的清單。本來(lái)打算在“活過(guò)來(lái)”之后寫(xiě)信感謝她們，卻沒(méi)想到，現(xiàn)在有了更棒的方式。

是的，親愛(ài)的。那篇《后記》就是我的感謝榜。我在失戀期間的每一次笑容，都是她們帶來(lái)的。是她們的“不拋棄，不放棄，不厭煩，不留情面的呵斥”，才讓我有了痊愈的可能。在這里用文字給她們一個(gè)大大的擁抱和感謝！