確立目標(biāo)

如果你不知道自己的目的地在哪兒，那么你只能盲目上路，但是永遠(yuǎn)到不了目的地。這個(gè)道理淺顯易懂。如果你真是本著嚴(yán)肅的態(tài)度對(duì)待減肥一事，那么請(qǐng)你給自己的減肥計(jì)劃確立一個(gè)目標(biāo)吧。

你可能痛下決心要用一周的時(shí)間減掉一磅的體重，或者想在下個(gè)月成功減掉半英石（等于七磅）的分量，或者想在8月份去海邊度假的時(shí)候穿上合體的泳裝秀出你的魔鬼身材，或者想重新穿上曾經(jīng)穿著合適而現(xiàn)在卻穿不下的牛仔褲，或者想輕松爬樓梯不會(huì)氣喘吁吁痛苦無(wú)比，或者想為了自己的婚禮瘦身到一定的尺碼。

你的目標(biāo)越具體，你的大腦對(duì)目標(biāo)的認(rèn)知程度就越清晰，你為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而開(kāi)展的行動(dòng)就越有效。同時(shí)你還需要給自己定個(gè)時(shí)間表，不然你都搞不清楚在什么時(shí)間實(shí)現(xiàn)了什么目標(biāo)以及你是否達(dá)到過(guò)目標(biāo)。

計(jì)算一下為了實(shí)現(xiàn)你的減肥目標(biāo)，你需要每周減掉多少磅的體重。這個(gè)數(shù)值不能太大也不能太小。太大的話，你可能根本無(wú)法實(shí)現(xiàn)，那么你就會(huì)絕望墮落；太小的話，你可能等了很久也沒(méi)有看到自己的身材有變瘦的苗頭，而感到厭煩急躁。你應(yīng)該以每周減掉一磅的速度進(jìn)行減肥計(jì)劃（等于每天減少500卡路里），再加上一些額外的運(yùn)動(dòng)，你可能會(huì)減掉更多的分量。

為了激勵(lì)自己好好減肥，可以選一些清晰的圖片掛在墻上天天看。比方說(shuō)你曾經(jīng)穿著牛仔褲的美照，或者一些經(jīng)過(guò)電腦處理的你理想中的照片（把你的頭像貼在某美女明星的身上），或者一些你心儀已久想買入的漂亮衣服的圖片等。你經(jīng)?？粗@些圖片就會(huì)一直保持旺盛的減肥熱情了，在你的頭頂上空一定要時(shí)刻飄揚(yáng)著一面寫(xiě)著“減肥”的大旗才行。