寫減肥日記

這個(gè)主意聽上去不怎么樣，但絕對是有效的辦法。事實(shí)是已經(jīng)有食品科學(xué)家拿出了有說服力的研究報(bào)告，證明那些堅(jiān)持把吃的每一樣?xùn)|西都記下來的人比不愛記日記的人更容易減肥成功，而且成功率高達(dá)三倍。

寫減肥日記有助于減少食物的攝入量，這里主要有兩個(gè)原因。其一，寫日記能幫助遏制吃東西的欲望，免得吃了之后又后悔；其二，如果減肥沒有達(dá)到你的預(yù)期效果，你還可以回頭看看日記，檢查一下自己都吃了些什么，以便找出減肥失敗的原因。

最新的研究表明，比寫減肥日記記錄你吃的東西更有效的辦法是給你吃過的東西拍照片。在你把盤中的食物狼吞虎咽之前，先掏出手機(jī)拍張照片；或者給餅干、孩子的剩飯、一塊奶酪、一包薯片或者其他任何你喜歡吃著玩兒的零食拍照片。然后把照片都粘在剪貼簿上，或者都存在電腦里的一個(gè)文件夾里，每天都抽出時(shí)間整理一下。

我可以告訴你們一件丟人的事，那就是我曾經(jīng)兩次試圖從我的孩子們的零食庫中偷一塊巧克力拍照。不許嘲笑我哦！