利用心理暗示

如果你從沒(méi)用過(guò)心理暗示的方法，我覺(jué)得你還真有可能不得要領(lǐng)。但是這個(gè)方法很有效。其實(shí)也很簡(jiǎn)單——你只需要不斷對(duì)自己說(shuō)一些自己想聽(tīng)到的話就行了。一遍又一遍，不斷重復(fù)，在你的腦子里反復(fù)回放，也可以大聲說(shuō)出來(lái)（不過(guò)在超市這樣的公共場(chǎng)所你可不好意思大聲說(shuō)出來(lái)，當(dāng)然如果你不怕尷尬的話也可以一試），直到把這些話熟記于心，深深銘刻在腦袋里，滲入每一個(gè)腦細(xì)胞，然后付諸實(shí)踐。

那么你想對(duì)自己說(shuō)什么呢？這當(dāng)然取決于你自己的需要了。你可以反復(fù)對(duì)自己說(shuō)“我可以拒絕美食”，或者“我有減肥成功的意志”。如果你發(fā)現(xiàn)自己減肥的最大障礙來(lái)自于消極的情緒，比如說(shuō)，你在感覺(jué)孤獨(dú)無(wú)助并不受歡迎的時(shí)候就會(huì)吃東西，那么你應(yīng)該反復(fù)對(duì)自己說(shuō)“我是個(gè)受歡迎的人，我值得大家喜愛(ài)”。積極的情緒有助于減肥成功，所以你要多給自己些正面的心理暗示。要用積極的肯定話語(yǔ)來(lái)做心理暗示語(yǔ)，不要用否定的話語(yǔ)，如應(yīng)該說(shuō)“我要變苗條”，而不要說(shuō)“我不要變胖”。

你可以使用多種心理暗示，但是你在嘗試一打的心理暗示語(yǔ)時(shí)可千萬(wàn)別把它們混成一團(tuán)，務(wù)必要保持清晰的思路。所以我還是建議你先從一兩個(gè)心理暗示做起，等這一兩個(gè)心理暗示有效發(fā)揮作用了，再增加新的心理暗示。