第七類是創(chuàng)造性工作。從事創(chuàng)造性工作時(shí)，我們要做出有意義的決定，會(huì)為自己已經(jīng)做好的事情感到自豪。創(chuàng)造性工作可以是在《模擬人生》（Sims）游戲里設(shè)計(jì)自己的家，可以是把自己做好的卡拉 OK視頻表演上傳到《歌星》 （SingStar）網(wǎng)絡(luò)，也可以是在《瘋狂美式橄欖球》（Madden NFL）里組建和管理在線大聯(lián)盟。我們每完成一輪創(chuàng)造性工作，都會(huì)覺得自己更加能干了。

高風(fēng)險(xiǎn)工作、重復(fù)工作、腦力工作、體力工作、探索性工作、團(tuán)隊(duì)工作和創(chuàng)造性工作，所有這些艱苦工作都出現(xiàn)在了我們心愛的游戲里，這讓我不禁想起了劇作家諾埃爾·科沃德（ Noel Coward）說過的一句話：“工作比娛樂更有趣。 ”

當(dāng)然，這聽起來似乎略顯荒謬。但對(duì)于游戲而言，這一點(diǎn)被證實(shí)是正確的，這要?dú)w功于一種名為“經(jīng)驗(yàn)取樣”的心理學(xué)研究方法。

心理學(xué)家使用“經(jīng)驗(yàn)取樣”的方法找出我們?cè)诿刻觳煌瑫r(shí)點(diǎn)的真實(shí)感受。研究人員用尋呼機(jī)和短信隨機(jī)抽查受試者，他們要求受試者報(bào)告兩類信息：他們?cè)谧鍪裁匆约案杏X如何。經(jīng)驗(yàn)取樣調(diào)查中最常見的一個(gè)結(jié)果是，我們?cè)疽詾槭恰皧蕵贰钡氖虑?，?shí)際上竟讓我們輕度郁悶。

我們稱為“放松”的每一種娛樂，比如看電視、吃巧克力、逛街，甚至是單純地發(fā)呆，都不會(huì)讓我們感覺好起來。根據(jù)調(diào)查結(jié)果，一旦我們開始“找些樂子”，就會(huì)感覺更糟：動(dòng)力不足、信心不足、完全不能投入。但是，怎么會(huì)有這么多人完全搞錯(cuò)了什么是“娛樂”呢？難道對(duì)于什么能讓我們感覺更好，一點(diǎn)準(zhǔn)確的直覺都沒有嗎？

誠然，對(duì)于什么讓我們感覺糟糕，我們有著強(qiáng)大的直覺。通常，位居首位的是負(fù)面壓力和焦慮。經(jīng)驗(yàn)取樣研究人員相信，每當(dāng)我們有意識(shí)地尋找放松的娛樂，就會(huì)嘗試扭轉(zhuǎn)這些負(fù)面情緒。我們尋找被動(dòng)式娛樂和低投入度活動(dòng)，是在利用它們抗衡自己先前感到的壓力和刺激。

然而，太輕松的樂趣又容易把我們推到完全相反的方向：從緊張和焦慮一下子變成了無聊和抑郁。回避輕松的娛樂，找些艱苦的樂趣或者讓我們享受的艱苦工作，情況會(huì)好得多。

當(dāng)我們體驗(yàn)到正面壓力或良性壓力①，也就擁有了艱苦的樂趣。從生理和神經(jīng)學(xué)角度來看，良性壓力和負(fù)面壓力幾乎完全相同：我們產(chǎn)生腎上腺素，我們的激勵(lì)回路被激活，大腦的注意力控制中心獲得更多的血流量。而兩者的根本性區(qū)別在于，我們的心態(tài)。