讓內(nèi)心變得有彈性

壓力來(lái)自你的思維模式

遠(yuǎn)離思維陷阱

你的憤怒有益嗎？

控制壞脾氣

少些憂(yōu)慮

培養(yǎng)內(nèi)在的自信

發(fā)現(xiàn)你的生命重心

發(fā)掘你的靈性層面

練習(xí)15：找到你的平衡點(diǎn)

練習(xí)16：學(xué)會(huì)積極思考

練習(xí)17：知足常樂(lè)

練習(xí)18：測(cè)測(cè)你的易怒程度

練習(xí)19：苦中作樂(lè)

練習(xí)20：你是個(gè)憂(yōu)慮重重的人嗎？

練習(xí)21：了解你的自我評(píng)價(jià)

練習(xí)22：增強(qiáng)自信

練習(xí)23：重估自我價(jià)值和人生目標(biāo)

練習(xí)24：創(chuàng)造自己的靈性方式

練習(xí)25：寫(xiě)下你的專(zhuān)屬祈禱詞

你已經(jīng)學(xué)到了不少輕松應(yīng)對(duì)都市生活的好辦法了，比如放松身體、平靜心緒的技巧，還有化繁為簡(jiǎn)的“慢活”之道。現(xiàn)在你需要繼續(xù)進(jìn)步，學(xué)習(xí)汲取內(nèi)在的力量，讓內(nèi)心世界變得更靈活、更有彈性。

這一章的目的是為了提高你的情商，讓你的情緒自由靈活，富有彈性，心理變得強(qiáng)大。我會(huì)教你洞察自己特有的對(duì)事物的思維模式和認(rèn)知模式，當(dāng)然，最終目的是幫你做出改進(jìn)。為此，你需要對(duì)自己的固有信念、人生態(tài)度和價(jià)值觀(guān)進(jìn)行審視，并適時(shí)作出調(diào)整。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些觀(guān)念是給你“制造壓力”的推手，另一些觀(guān)念則是幫你“減輕壓力”的幫手。簡(jiǎn)而言之，如果你能學(xué)會(huì)把“制造壓力”的思維方式轉(zhuǎn)變成“減輕壓力”的思維方式，你一定會(huì)在都市生活中更加游刃有余。

壓力來(lái)自你的思維模式

你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，對(duì)于同樣的情景，不同的人做出的反應(yīng)常常大相徑庭？隨便找一群有著相同壓力和煩惱的都市人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們對(duì)壓力的反應(yīng)各不相同。讓別人倍感壓力的事兒，到了你這兒，可能顯得無(wú)足輕重、云淡風(fēng)輕。這是為什么呢？

多數(shù)人總以為壓力是外界環(huán)境造成的，比如外在的某件事、某個(gè)情景或某個(gè)人。這種看法很片面。事實(shí)上，你可能想象不到，你感受到的沉重壓力，在很大程度上，是你“自找”的。外界對(duì)你造成壓力，永遠(yuǎn)需要兩個(gè)步驟。第一步，有一個(gè)外界的刺激（這個(gè)刺激就是你產(chǎn)生壓力的外因），第二步，由你的內(nèi)心對(duì)這個(gè)刺激做出反應(yīng)。

如果一個(gè)情景對(duì)你來(lái)說(shuō)是潛在的“壓力觸發(fā)器”，通過(guò)改變對(duì)它的看法，你的情緒反應(yīng)也會(huì)隨之改變。你的某種看法完全有可能讓你壓力重重。不過(guò)，如果你能從內(nèi)心改變看法，那么，壓力會(huì)變小，甚至煙消云散。