練習預演和回顧自己的進步

預演練習

早晨醒來時，你可以通過幾分鐘的呼吸訓練來集中自己的注意力。然后對自己說：

今天我的練習內容是：認識到做事并不僅僅依賴于自己的努力和效率；學會更加關注自己真正的需要并避免連續(xù)地工作。為了做到以上兩點，我將注重自己的感受并且讓這些感受去引導自己。

當你進行此項練習時，你應該相信，這些預想中的改變對你來說將會變成現(xiàn)實。

回顧練習

晚上，請你用幾分鐘的時間去回顧今天所取得的進步。你可以坦誠地問自己：

今天在區(qū)別“什么該做”和“什么不該做”這兩個問題上我是怎么做的？我是如何接受自己的感受的？我是怎樣將自己感受與行動步伐保持協(xié)調一致的？

通過這種回顧，用你今天的收獲去引導明天的思維和行動。