第六章  安撫身體的練習(xí)

心靈能量中樞（查克拉）

如何選擇瑜伽體式

減緩壓力的瑜伽體式

迷你暫停體式

迷你休息體式

前屈體式

臀部靠墻前屈

坐立前屈

安撫心神的瑜伽體式

降低不良情緒的安撫體式

治療情緒疲憊的恢復(fù)體式

滋養(yǎng)體式（或快樂兒童式）

流瑜伽

橋式準(zhǔn)備式

瑜伽每日練習(xí)：簡易五式

簡易1式：橋式

簡易2式：向上伸展雙腿

簡易3式：棍式

簡易4式：束角式

簡易5式：孩童式

每日練習(xí)：簡易體式加五個額外體式

簡易體式1：橋式

簡易體式2：向上伸展雙腿

額外體式1：仰臥鴿式變式

簡易體式3：棍式

額外體式2：船式

額外體式3：脊椎的扭曲

簡易體式4：束角式

額外體式4：頭到膝蓋體式

簡易體式2（重復(fù)變式）：靠墻倒剪式

額外體式5：攤尸式

呼吸練習(xí)

呼吸或能量（普拉納）

屏息

鼻孔交替呼吸

冷卻的滲透

結(jié)語