第四章  探尋你的內(nèi)在心識(shí)

對(duì)真相的無知

本的故事 

練習(xí)：探查無知

被限定的自我

練習(xí)：探索被限定的自我

練習(xí)：沖破囚籠

白蒂安的故事

執(zhí)著

練習(xí)：了解你的執(zhí)著

珍妮特的故事

練習(xí)：探索你對(duì)安全感的執(zhí)著

雪莉的故事

反感

蘇珊的故事

練習(xí)：探索反感

對(duì)死亡的恐懼（abhinivesha）

練習(xí)：探索對(duì)死亡的恐懼

瑪莎的故事

結(jié)語

第五章  平靜頭腦的練習(xí)

當(dāng)下的力量

頭腦中的銘印

李的故事

練習(xí)：指引你的覺知

對(duì)安撫情緒的東西變得覺知

練習(xí)：猛烈地?fù)u晃身體

練習(xí)：識(shí)別并記下你的安撫

真言的練習(xí)

練習(xí)：探索你的真言

練習(xí)：呼氣時(shí)運(yùn)用一個(gè)真言

練習(xí)：表達(dá)感激

妮可的真言

接受相反觀點(diǎn)的修習(xí)（對(duì)治）

練習(xí)：對(duì)治

瑞克的對(duì)治

果斷和決心的修習(xí)

練習(xí)：創(chuàng)造一個(gè)對(duì)治

練習(xí)：修習(xí)你的設(shè)定目標(biāo)

靜止的修習(xí)

練習(xí)：注意寂靜

練習(xí)：探索寂靜的效果

練習(xí)：享受寂靜

結(jié)語