焦慮

你的焦慮體驗(yàn)源于一場循環(huán)往復(fù)的對話。這對話出于一個(gè)由安全感所占據(jù)的頭腦，把當(dāng)下生活解釋得比其自身更危險(xiǎn)的神經(jīng)細(xì)胞，一個(gè)加速逃離或固守原地的身體。這就是為什么，似乎你不僅在跟焦慮作戰(zhàn)，并且總是體會(huì)到挫敗。你腦子里處理恐懼的部分無法辨認(rèn)恐懼源于你的思維或是某個(gè)真實(shí)的實(shí)體威脅。不管怎樣，你的腦子引發(fā)了戰(zhàn)或逃的反應(yīng)。換句話說，對于危險(xiǎn)，不管是真是假，你的身體只知道一種反應(yīng)方式：貯備大量的能量以保衛(wèi)生命。并且，你甚至意識不到這一切的發(fā)生，因?yàn)檫@發(fā)生在無意識的層面。

加快速度，你的身體就此為恐懼的思維提供燃料。似乎你的身體為你的思維提供證據(jù)，證明有需要應(yīng)激的事物。身體和頭腦的反應(yīng)互相增強(qiáng)和擴(kuò)大，于是，焦慮不僅被增強(qiáng)了還被持久化了。這讓你處于一種苦惱的狀態(tài)，盡管現(xiàn)實(shí)中并沒有什么在實(shí)際地威脅著你的生存！但愿這一點(diǎn)小小的論述有助你理解焦慮為何讓人如此不舒服。當(dāng)焦慮還是一個(gè)謎時(shí)，它也許是令人不敢面對的；而了解焦慮卻實(shí)際加強(qiáng)了我們在本書中所教授的緩解焦慮練習(xí)。