第三章 瑜伽帶來(lái)心體之清朗

這一洞察的行為是純?nèi)坏?。它勿需力?zhēng)成為親切友好的；它就是一個(gè)好伴。這一伴侶關(guān)系中會(huì)生出來(lái)慈悲……無(wú)論大腦和心里升起什么，我們和我們自己的痛苦、思緒和希望為伴——并且友好地注意它，似乎升起來(lái)的是一個(gè)小孩，一個(gè)愛(ài)人，我們最老的朋友。

——約翰?塔倫特（John Tarrant）

（禪師，著有《光在黑暗里面：禪宗、靈魂和精神生活

（The Light Inside the Dark:Zen,Soul,and the Spiritual Life）》）

一旦你開(kāi)始察覺(jué)到那些導(dǎo)致你心意風(fēng)暴的記憶，你就已經(jīng)處在療愈之路上了。你用不著花費(fèi)太多時(shí)間來(lái)了解那些天真的誤解導(dǎo)致了多么巨大的痛苦，只是知道它們就是你的一個(gè)解脫，并且激勵(lì)你繼續(xù)向內(nèi)探索。你意識(shí)到自己對(duì)于造成你痛苦的根源有多么不覺(jué)知，然后你會(huì)切身體驗(yàn)到蘇格拉底所說(shuō)的“未經(jīng)思考的生活是不值得過(guò)的”。

向內(nèi)凝視

為了幫助你向內(nèi)凝視，我們將討論向內(nèi)察看我們自己時(shí)會(huì)發(fā)生什么?？偨Y(jié)一下約翰?塔倫特在本章開(kāi)篇的題字，可以看出洞察自己是檢視我們和自己的關(guān)系。你變成了既是一個(gè)見(jiàn)證者又是一個(gè)體驗(yàn)者。

當(dāng)你看見(jiàn)一個(gè)很棒的舞者在臺(tái)上，你是在和別人的關(guān)系中。當(dāng)你注意到自己四肢忙亂的瘋狂之舞，你是在與自己的關(guān)系中。當(dāng)你真切地注視別人時(shí)，你忘記了自己；而當(dāng)你真切地注視自己時(shí)，你發(fā)現(xiàn)了自己。這種注視和發(fā)現(xiàn)甚至可能促使你說(shuō)出“這就是我，四處奔忙的我”的話(huà)來(lái)。然后一件有趣的事就有可能發(fā)生了。你可能發(fā)現(xiàn)自己會(huì)慢下來(lái)。僅僅是變得覺(jué)知就解脫了你。洞察自己就是你覺(jué)知的方法。