食物體

最外的層面是食物體。它也被叫做肉身，是由血肉和骨頭組成的，是你居住于此的地方。盡管你居住在身體內(nèi)，你卻不局限于此。你認(rèn)同你的身體，甚至基于如何評(píng)判它的美來確定自尊。然而，那些組成你器官、骨骼和肌肉的組織僅僅是你存在的一個(gè)面向。組織是短暫而不斷變化的。組成身體的細(xì)胞在恒常地再生。

能量體

能量體，或者稱為普拉納，是通過你的肉體和精神層面的能量來移動(dòng)。沒有普拉納，生命不會(huì)存在；我們依靠它來移動(dòng)我們的肉身，讓血液奔涌，消化食物，呼吸，思考以及專注。我們體驗(yàn)到的能量是一個(gè)強(qiáng)烈的連續(xù)統(tǒng)一體，從緊張到懶洋洋。壓力反應(yīng)喚起普拉納并且在體內(nèi)造成能量的堵塞。你知道這有點(diǎn)像什么嗎。你的心臟跳得很快；你的肌肉和著能量脈動(dòng)，準(zhǔn)備參與行動(dòng)；而你的頭腦也已經(jīng)明確準(zhǔn)備集中注意力。如果沒有戰(zhàn)或逃的需要，或者沒有及時(shí)地釋放被抑制的能量，你的腦子將從一個(gè)突出的焦點(diǎn)變成此起彼伏的思緒，而你的身體也會(huì)變得緊張不安，肌肉繃緊。放松反應(yīng)能平靜你的能量。當(dāng)副交感神經(jīng)系統(tǒng)被激活時(shí)，你的頭腦變得安靜下來。你的心率慢下來，消化得到改善，你的肉身感到舒適，而你也體驗(yàn)到一種幸福感。

瑜伽主要通過呼吸練習(xí)和身體練習(xí)讓普拉納作用于人。加深和減緩呼吸可以使得普拉納體得到安定。通過拉伸和移動(dòng)身體，我們從肌肉里釋放了緊張。

精神體

精神體組成了頭腦的基本功能。正如我們前面討論過的，頭腦記憶、想象、認(rèn)知形成了一種身份感。

記憶由從過去發(fā)生的事件中挑選出來的儲(chǔ)存組成。

想象是推測(cè)、幻想以及游戲。它預(yù)期未來，預(yù)期一種甚至不存在的東西。

身份感是一個(gè)一個(gè)關(guān)于你是誰的故事，這些故事是你一直以來認(rèn)為并采用的。

相信你的自我價(jià)值故事和相信你長(zhǎng)得就是你衣服的樣子一樣糊涂！它完全是虛假的。

瑜伽練習(xí)幫助你意識(shí)到，你的身份感故事只是一個(gè)虛假的故事，你的天性就是美好的。事實(shí)上，你在本質(zhì)上就是美好的。你的療愈任務(wù)就是去發(fā)現(xiàn)這個(gè)真相。然后你就不需加入任何額外的東西來感受美好了。在你的核心，你是無瑕的，所以沒什么需要修補(bǔ)，沒什么需要提升。