練習(xí)：探尋你的潛力

1.花點時間停下手中的事，把意識集中到你的身體。

2.覺知你的身體。感覺你的臀部在椅子上，雙腳在地上。感受到你的脊椎從骨盆升起。放松肩膀，放松下巴。

3.覺知你的能量。注意你的呼吸進(jìn)出鼻孔?，F(xiàn)在注意呼吸進(jìn)出你的胸腔?，F(xiàn)在注意呼吸進(jìn)出你的腹部。享受你的呼吸！

4.現(xiàn)在，完成下面的句子，幫助你找到你的潛力：我真正想要的是。我最深的渴望是。我最在乎的是。如果可以，我會。

5.在日記中寫下你真正想要的是什么，什么觸動你的心。將你最深的愿望告訴某個你信任的人。

為了鼓勵你的擴展，我們轉(zhuǎn)而探討真正的你是誰。當(dāng)你開始意識到你是誰的重大意義，焦慮就變得不那么重要了。

五個體

在瑜伽里，人們用體這個詞來描述我們存在的不同層面。通常我們用一層層的洋蔥來作比喻，將它們從更表面、更膚淺的物質(zhì)身體穿越到更精細(xì)、更深刻的情緒、頭腦和精神“身體”。這些體讓你和內(nèi)在的風(fēng)景熟悉起來，幫助你識別和找出你正在體驗的東西以及你在哪里體驗它。當(dāng)我們對自己的心意風(fēng)暴和自得其樂的想法、情緒以及能量變得更加覺知時，這一點最為有幫助。接下來我們將論述這五個體，我們從最外的體開始到最內(nèi)的體結(jié)束。

食物體

能量體

精神體

菩提體

極樂體