擁抱你洞察的意識

即便試著幫助自己，你也可能在心里對話，反駁自己那些不安的想法。辛西婭可能在她的疑惑思維里遭遇到一些安心的想法，比如，我不知道這次旅行該不該去，我只是有別的想法。用一個(gè)更有營養(yǎng)的想法來替代這些思緒通常更有幫助。但是，如果你覺知不到你在想什么的話，那么你無法用一個(gè)更具鼓勵(lì)性的想法來代替它。而有時(shí)僅僅洞察正在發(fā)生的事情就可以了。

辛西婭練習(xí)觀察她的腦子如何運(yùn)作。她洞察了如果旅行不順而造成大錯(cuò)誤的想法。她注意到這些不安的想法，并且對自己說，這是疑惑的思維，我的幻想在嚇唬我。她覺察到自己的思維，將這一覺察轉(zhuǎn)向呼吸使得她平靜了下來，并且將她帶回當(dāng)下時(shí)刻，在那里她可以觸及到智慧：我在此時(shí)此刻，思考著這些想法！這又是疑惑。

通過關(guān)注呼吸，她從思維中分離出來，并且看到它們只有一個(gè)作用，那就是嚇唬她。當(dāng)她看到疑惑的本來面貌時(shí)，辛西婭感到一陣能量的釋放。她的心意風(fēng)暴轉(zhuǎn)變成了興奮。

像辛西婭一樣，你的療愈也是一趟旅程，理解和明白你的內(nèi)在正發(fā)生著什么讓你如此不舒服。辛西婭向內(nèi)察看她的疑惑，然后意識到從記事起它們就伴隨著她了。一旦她意識到它的存在并且知道它是“虛偽的懷疑者”，她就有了更大的力量跟隨自心的愿望。

記得瑪麗嗎？如今她定期在國內(nèi)獨(dú)自旅行，無論自己對方向曾經(jīng)有多么的不敏感。因?yàn)橹灰旣愑浀米约涸?jīng)被“我并不是無法獨(dú)自旅行”這個(gè)想法影響，她就沒問題。其他想法，諸如“我學(xué)東西不易”，以及“我真的不聰明”，也加強(qiáng)了她的無能感。這里隱含的更深層的身份故事是，“我不夠能干”。

對瑪麗來說，認(rèn)識到身份認(rèn)同的故事是具解放性的。這故事還沒遠(yuǎn)離，因?yàn)樵谒男撵`里，這故事有著深刻的根源。然而，這故事不再像以前那樣具有情緒威力，雖然它曾經(jīng)是讓她那么焦慮的根源。這故事也不再局限她。當(dāng)她看到這故事，她輕聲說道：“這是那個(gè)老故事，天真的誤解?！彼⒁曋约侯^腦的活動然后呼吸，表達(dá)從奴役和束縛中解脫出來的感激之情。

心意風(fēng)暴讓你的意識止步不前，也讓你的自我感降低。而意識的發(fā)展會擴(kuò)展你的自我感；正如你越多了解你自己，你越會發(fā)現(xiàn)，你比你想象的更有潛力。