羅伯特的療愈

羅伯特是一位55歲左右的男子，正準(zhǔn)備在大庭廣眾下做一個演講。這是一個巨大的榮譽(yù)，很自然他想做好這件事。于是他準(zhǔn)備并練習(xí)。演講前一周，他開始變得 69高度焦慮。他服用治療焦慮的藥物，但他也希望有其他方法可以幫助自己。下面是他的故事：

我是一名冥想練習(xí)者。但那一周呼吸冥想無法使我平靜。我太焦躁不安了。然后我記起來讀過關(guān)于心的冥想。方法就是通過心吸進(jìn)和呼出。我試了一下，但那對于減緩我的不安想法來說還是不夠有力。實(shí)際上，吸進(jìn)和呼出空氣到心臟傷害了我，我感到那里很疼。

我本能地把手放到心臟的位置去揉疼痛的地方。我很驚訝這樣做有多舒服。我坐在那兒，一邊冥想，一邊用手揉心臟。在手的觸摸下我的心覺得很溫暖。那些天來第一次，我的頭腦安靜了。我很享受冥想并且感受到了心的能量。

然后一個想法漸漸出現(xiàn)，為什么不一邊觸摸我的心一邊練習(xí)講演呢？于是我這樣做了，發(fā)現(xiàn)一些有趣的事：

（1）把手放在胸口時，我停在了當(dāng)下這個時刻；我沒有跑在自己前面。

（2）把手放在胸口時，呼吸很舒服，而我的聲音也很放松。

（3）覺知到我的心的溫暖，我感覺受到了支撐。我了解我的講演，我只是需要放松并且停在當(dāng)下時刻。

順便說一下，演講那天，羅伯特不再需要用冥想來安撫他的心意風(fēng)暴。離開賓館房間前，他把手放到胸口，靜靜地。他不僅演講得很成功，還發(fā)現(xiàn)了一個自我療愈的方法。當(dāng)他的身體受到安撫，他的頭腦安靜了。當(dāng)他的呼吸放松了，他的聲音也放松了。

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