原則三：釋放時(shí)間力量

學(xué)會(huì)做時(shí)間的主人，管理好時(shí)間。用心完成工作，而不是讓工作成為自己的煩心事。不可否認(rèn)工作壓力的產(chǎn)生往往與時(shí)間的緊張感相互作用。解決這種緊迫感的有效方法是進(jìn)行時(shí)間管理，在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會(huì)“彈鋼琴”。正確處理工作的主次，和難易。如果一個(gè)人總是在忙于救火，那么她的工作永遠(yuǎn)處于被動(dòng)之中。此外習(xí)慣性加班或者工作延時(shí)，都是不好的工作習(xí)慣，時(shí)間的力量就是體現(xiàn)它的有效性，一個(gè)擁有富裕時(shí)間的人，心靈也是富裕和淡定的。

原則四：改善人際關(guān)系

不可否認(rèn)職場(chǎng)的壓力很多來自復(fù)雜的人際關(guān)系。而加強(qiáng)溝通就是改善人際關(guān)系緊張的最佳辦法，將人際摩擦系數(shù)降到最低。特別面對(duì)壓力時(shí)不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來，可以要尋求上司和主管的協(xié)助，還可采取主動(dòng)尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢等方式來積極應(yīng)對(duì)。此外改善人際關(guān)系，必須首先從自己做起，從小事做起，比如每天微笑面對(duì)所有人，比如愿意伸出援助的手去幫助他人，當(dāng)然不要錯(cuò)過任何贊賞和鼓勵(lì)別人的機(jī)會(huì)。

原則五：保持健康活力

壓力和健康是相互牽制的關(guān)系。不讓壓力侵犯到自己的健康，就必須用更健康的精神面貌去抵抗壓力，這好比是敵對(duì)勢(shì)力的角逐。學(xué)會(huì)用生理調(diào)節(jié)的方式保持健康，學(xué)會(huì)放松。最通常的方法如逐步肌肉放松和深呼吸，定期的力量鍛煉和充足完整的睡眠、保持健康和營(yíng)養(yǎng)。通過保持你的健康，就可以以此增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭(zhēng)。所以抵抗壓力或者化解壓力，是離不開健康和活力做后盾的。

原則六：享受當(dāng)下幸福

所有的壓力都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對(duì)明天和將來的焦慮和擔(dān)心。應(yīng)對(duì)壓力，我們首要做的就是做好身邊可掌控的事情，而不是將時(shí)間和精力投射在未來不確定的事情并為此焦慮。因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。嘗試為每一個(gè)小進(jìn)步而歡呼，為每一個(gè)小成功而喝彩，為任何一個(gè)細(xì)小的喜悅而喜悅，這樣就會(huì)減少焦慮，享受到當(dāng)下的小幸福。