氣虛質(zhì)

總體特征

元?dú)獠蛔?/p>

疲乏、氣短

不耐勞動(dòng)易出汗

〔適合氣虛質(zhì)的食物代表〕

例如：桂圓

具有相同功效的食材：人參、黃芪、山藥、紅棗。

別名：龍眼、益智、福圓。

養(yǎng)生功效：補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、潤(rùn)膚美容。氣虛指長(zhǎng)期處于能量不足、氣息低弱的狀態(tài)，此體質(zhì)的人容易反復(fù)染上感冒，或有內(nèi)臟下垂等疾病，一旦生病就好得很慢，如果在出汗后又遇風(fēng)，會(huì)比一般人更容易著涼感冒。

常見表現(xiàn)

氣虛者并不見得會(huì)比較瘦弱，但肌肉卻是松松軟軟的不結(jié)實(shí)，頭發(fā)也不太有光澤，唇色淡白、舌色淡紅，脈象緩弱。

容易有頭暈、低血壓的現(xiàn)象，說話語(yǔ)音低弱，氣短懶言，常感到疲倦、精神不振，即使跟別人從事同樣的活動(dòng)（爬樓梯或是運(yùn)動(dòng)等）卻容易感到氣喘吁吁，心跳得很快，因此也會(huì)有懶動(dòng)的特征。

藥膳

人參黃芪燉雞、山藥粟米粥、桂圓紅棗茶。

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在飲食上可選用具有健脾益氣作用的食物，寒涼類的食材要少吃，適當(dāng)?shù)厣⒉健⒙苡幸嫔眢w健康，避免過度激烈的運(yùn)動(dòng)類型或過于勞累的狀況。

桂圓紅棗茶

材料：

桂圓25克，紅棗15顆

做法：

1.用刀在紅棗表皮劃一個(gè)十字，稍微將果皮剝開，使其易沖泡出味。

2.將1000毫升水倒入鍋中煮沸，放入桂圓、紅棗再次煮滾，熄火，加蓋約悶5分鐘，即可飲用。