三、好孕九大守則

想要健康寶寶來報到，你還需要做哪些準備呢？以下都是非常基本卻相當重要的觀念，徹底改變體質(zhì)就從小地方開始努力！

守則1：千萬別錯過當爸媽的最佳年齡

很多剛結(jié)婚的年輕夫妻因為經(jīng)濟尚未穩(wěn)定，通常都會選擇先打拼，生孩子變成“再看看”的一件事。生養(yǎng)子女固然必須等待各方面時機成熟再進行，但建議所有夫婦一定要做好生育計劃，別讓時間拖過一天又一天。隨著年齡增長，無論男女，生育能力都會下降，胚胎的健康程度也會往下遞減。

守則2：少坐多動，好體能助你好孕

女性在懷孕和分娩中會消耗大量體力，感染各種疾病的可能性也較大，若能擁有健康的身體，對懷孕、生育都有很好的作用。久坐不動的上班族，血液循環(huán)多半不好，女性還有可能染上婦科疾病。上班時間最好一小時起來活動一下，下班后至少活動30分鐘，快走、慢跑、瑜伽都是可以幫助身體伸展、增強心肺功能及免疫力的好運動，更有助于提高受孕能力。

守則3：戒掉壞習慣

若要寶寶早點來，男女雙方都要戒掉抽煙喝酒的習慣。香煙含有強烈的致癌物質(zhì)，女性大量抽煙會干擾和破壞正常的卵巢功能，造成生殖能力下降，引起月經(jīng)不調(diào)和不孕。男性吸煙和飲酒也會造成精子數(shù)目減少、活動力減弱，甚至引發(fā)陽痿，不孕癥比率明顯增加；太太吸入先生的二手煙，也會導(dǎo)致排卵障礙。為了自己與寶寶的健康，請務(wù)必丟掉壞習慣。

守則4：請穿對衣服

你沒看錯，穿對衣服也是很重要的生活習慣。很多女孩子為了美麗，老愛穿著緊身褲、低腰褲、露臍裝，動不動露出肚臍或股溝，有時候冷風一吹或是長期處在冷氣房里，對骨盆腔內(nèi)的血液循環(huán)、子宮環(huán)境會造成莫大傷害，月經(jīng)、生育、更年期都會連帶受影響，因此請改穿寬松的內(nèi)褲和長褲吧！

守則5：適度控制體重，但別矯枉過正

現(xiàn)在似乎是個減肥當?shù)赖臅r代，過度肥胖不僅對健康有不良影響，亦會影響懷孕，因為過瘦的“紙片人”根本不利于懷孕。尤其是追求快速減肥，以藥物、過度限制每日飲食量等方式，更是絕對傷身的。不恰當?shù)氖萆碜龇?，容易破壞中樞神?jīng)和內(nèi)分泌的正常機能；體重如果在短期內(nèi)急速下降，也會引起體內(nèi)雌激素分泌不足，致使月經(jīng)周期大亂、經(jīng)量減少、排卵障礙等。所以，想要當媽媽的女生們在準備懷孕期間不宜刻意節(jié)食、減肥，因為營養(yǎng)不均衡的身體無法孕育出健康的胚胎。