三、好孕九大守則

想要健康寶寶來報(bào)到，你還需要做哪些準(zhǔn)備呢？以下都是非?；緟s相當(dāng)重要的觀念，徹底改變體質(zhì)就從小地方開始努力！

守則1：千萬別錯(cuò)過當(dāng)爸媽的最佳年齡

很多剛結(jié)婚的年輕夫妻因?yàn)榻?jīng)濟(jì)尚未穩(wěn)定，通常都會(huì)選擇先打拼，生孩子變成“再看看”的一件事。生養(yǎng)子女固然必須等待各方面時(shí)機(jī)成熟再進(jìn)行，但建議所有夫婦一定要做好生育計(jì)劃，別讓時(shí)間拖過一天又一天。隨著年齡增長(zhǎng)，無論男女，生育能力都會(huì)下降，胚胎的健康程度也會(huì)往下遞減。

守則2：少坐多動(dòng)，好體能助你好孕

女性在懷孕和分娩中會(huì)消耗大量體力，感染各種疾病的可能性也較大，若能擁有健康的身體，對(duì)懷孕、生育都有很好的作用。久坐不動(dòng)的上班族，血液循環(huán)多半不好，女性還有可能染上婦科疾病。上班時(shí)間最好一小時(shí)起來活動(dòng)一下，下班后至少活動(dòng)30分鐘，快走、慢跑、瑜伽都是可以幫助身體伸展、增強(qiáng)心肺功能及免疫力的好運(yùn)動(dòng)，更有助于提高受孕能力。

守則3：戒掉壞習(xí)慣

若要寶寶早點(diǎn)來，男女雙方都要戒掉抽煙喝酒的習(xí)慣。香煙含有強(qiáng)烈的致癌物質(zhì)，女性大量抽煙會(huì)干擾和破壞正常的卵巢功能，造成生殖能力下降，引起月經(jīng)不調(diào)和不孕。男性吸煙和飲酒也會(huì)造成精子數(shù)目減少、活動(dòng)力減弱，甚至引發(fā)陽痿，不孕癥比率明顯增加；太太吸入先生的二手煙，也會(huì)導(dǎo)致排卵障礙。為了自己與寶寶的健康，請(qǐng)務(wù)必丟掉壞習(xí)慣。

守則4：請(qǐng)穿對(duì)衣服

你沒看錯(cuò)，穿對(duì)衣服也是很重要的生活習(xí)慣。很多女孩子為了美麗，老愛穿著緊身褲、低腰褲、露臍裝，動(dòng)不動(dòng)露出肚臍或股溝，有時(shí)候冷風(fēng)一吹或是長(zhǎng)期處在冷氣房里，對(duì)骨盆腔內(nèi)的血液循環(huán)、子宮環(huán)境會(huì)造成莫大傷害，月經(jīng)、生育、更年期都會(huì)連帶受影響，因此請(qǐng)改穿寬松的內(nèi)褲和長(zhǎng)褲吧！

守則5：適度控制體重，但別矯枉過正

現(xiàn)在似乎是個(gè)減肥當(dāng)?shù)赖臅r(shí)代，過度肥胖不僅對(duì)健康有不良影響，亦會(huì)影響懷孕，因?yàn)檫^瘦的“紙片人”根本不利于懷孕。尤其是追求快速減肥，以藥物、過度限制每日飲食量等方式，更是絕對(duì)傷身的。不恰當(dāng)?shù)氖萆碜龇ǎ菀灼茐闹袠猩窠?jīng)和內(nèi)分泌的正常機(jī)能；體重如果在短期內(nèi)急速下降，也會(huì)引起體內(nèi)雌激素分泌不足，致使月經(jīng)周期大亂、經(jīng)量減少、排卵障礙等。所以，想要當(dāng)媽媽的女生們?cè)跍?zhǔn)備懷孕期間不宜刻意節(jié)食、減肥，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不均衡的身體無法孕育出健康的胚胎。