二、夏季養(yǎng)生——盛夏時節(jié)，寶貝你的心與脾

夏季是一年之中陽氣最盛的時刻，此時氣溫漸高，很容易流汗，“汗為心之液”，出汗過度，心氣就容易消耗，心氣受損，就會出現(xiàn)幾種明顯的癥狀，如中暑、氣短乏力、引發(fā)皮膚病甚至休克等。利用夏天好好保健，養(yǎng)足心氣，不但可以清涼過一夏，還能減少煩躁情緒，愉快度過。

夏天晝長夜短、陽盛陰虛，又因為白天屬陽、晚上屬陰，所以夏季可以稍微晚一點睡，但是年紀較長者宜十一點前就寢，年輕人則不要超過十二點半。如果晚睡，隔天仍需早起時，中午最好再補個午休，來補充因晚睡而造成的睡眠不足，并調養(yǎng)心氣。有胸悶心悸的人在夏日午時特別容易感到不舒服，稍微午睡片刻也可得到緩解。

夏季食物

宜：

橘皮、茄子、苦瓜、百合、絲瓜、油菜、苦茶、薏仁湯、綠豆湯、蓮藕湯忌：

冷的瓜果蔬菜、冰淇淋以及冰涼飲品帶有苦味的食物，例如橘皮、苦瓜、茄子、百合、絲瓜、香菜等等，有清熱、瀉火、降氣、解毒的作用，可刺激脾胃、增強食欲。另外像涼茶、苦茶、冬瓜茶、薏仁湯、綠豆湯、蓮藕湯等湯湯水水的飲品亦有助消暑解熱；而炎夏吃西瓜最好，有利尿去濕之效。

不過，生冷的瓜果蔬菜還是要慎食，過度食用反而會使?jié)駳夥e于體內，不易消化，尤其冰淇淋或冰涼飲料等，糖分很高，長期食用會出現(xiàn)食欲不振、腹痛、大便異常等癥狀。

助孕小叮嚀：夏天頭昏腦漲，刮痧可改善

在烈日或高溫下活動，常因體溫調節(jié)失常，導致身體不適，體弱的人常見大量出汗、脫水、體內鹽分流失、血壓下降、昏厥，體壯的人則是高熱、頸項僵硬酸痛或昏迷等中暑現(xiàn)象。

使用刮痧療法的確有幫助，但體弱者宜采補法（即輕刮、慢刮至局部微紅或有熱感即可），體壯者可用較大的壓力快刮，至皮膚表面些微出痧，可達到活血化瘀、解熱鎮(zhèn)痛、疏經通絡的效果?？稍陬^部、背部、胸腹部及四肢進行刮痧，但如皮膚有潰瘍或毛囊發(fā)炎處則不可施行。刮痧時應避風及注意保暖，刮痧后喝杯溫開水可促進新陳代謝、加速身體排毒，刮痧后三小時后再沐浴，以避免風寒邪氣侵入體內。