三、秋季養(yǎng)生——秋高氣爽，全身要滋潤(rùn)更要養(yǎng)肺

天氣由熱轉(zhuǎn)寒，也是“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過(guò)渡階段。古代的書籍中提到：“秋者陰氣始下，故萬(wàn)物收?！币馑际钦f(shuō)，在秋天這個(gè)季節(jié)，陽(yáng)光漸弱，陰氣漸長(zhǎng)，正是萬(wàn)物成熟收獲的季節(jié)，而人體的生理活動(dòng)也會(huì)隨之相應(yīng)改變?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中記載“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，意即為了適應(yīng)秋天陰氣漸旺及萬(wàn)物漸“收”的特性，在此時(shí)應(yīng)該涵養(yǎng)陰氣。中醫(yī)認(rèn)為“燥”是秋天的主氣，稱為：秋燥，涵養(yǎng)陰氣的關(guān)鍵在于“防燥護(hù)陰”。

因?yàn)闅夂蚋稍?，許多人容易在這個(gè)季節(jié)出現(xiàn)口干咽燥、呼吸不順、皮膚粗糙，或偶爾有便秘現(xiàn)象，因此飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥為主，平時(shí)可多吃些銀耳、菱角、山藥、梨、葡萄、百合、藕、蜂蜜、菠菜、乳制品等益胃生津之品，早晨喝粥也對(duì)滋潤(rùn)身體有很大的幫助。

秋季食物

宜：

銀耳、菱角、山藥、梨、葡萄、百合、蓮藕、蜂蜜

忌：

蔥、姜、蒜等辛味食物及烏賊、白菜、白蘿卜、山藥而肺臟是人體與外界空氣交換的器官，最易受秋燥損傷，所以盡可能少吃蔥、姜、蒜等辛味食物，多食用性質(zhì)平溫可補(bǔ)養(yǎng)元?dú)獾陌咨澄?，而性質(zhì)寒涼的白色食材則要避免，亦可適當(dāng)選用人參、西洋參、杏仁、川貝等中藥材來(lái)滋養(yǎng)。

在中醫(yī)里所說(shuō)的“肺”，除了肺臟這個(gè)器官外，同時(shí)也包括了大腸、皮膚、喉嚨、支氣管、呼吸道等，只要照顧好此一系統(tǒng)，對(duì)于提稿免疫力、加強(qiáng)體內(nèi)水分代謝、養(yǎng)潤(rùn)全身上下都會(huì)有莫大的功效。

助孕小叮嚀：秋季要養(yǎng)肺、拉筋、擇食增孕氣

春天有春困，在時(shí)序轉(zhuǎn)換的秋季人體同樣也會(huì)產(chǎn)生“秋乏”現(xiàn)象，這是因?yàn)槭⑾臅r(shí)人體損耗大量汗液及能量，心血管系統(tǒng)負(fù)擔(dān)過(guò)重，原來(lái)潛伏在體內(nèi)的不適感到了秋天就會(huì)“跑”出來(lái)，讓人有特別疲憊、缺乏活力的感覺(jué)。

天氣變涼之后，原來(lái)夏天習(xí)慣晚睡的人一定要調(diào)整過(guò)來(lái)，并多到戶外運(yùn)動(dòng)、伸展筋骨，慢跑、登山或是可調(diào)整呼吸的瑜珈運(yùn)動(dòng)都很適合；飲食上吃得太少或過(guò)飽也會(huì)導(dǎo)致困倦，每餐吃得清淡，且吃七八分飽最好。