3.對小進(jìn)步及時進(jìn)行自我獎勵。這一點我多次提到，20年來也常常應(yīng)用，屢試不爽。當(dāng)你制訂一步一步的計劃有進(jìn)步的時候，就要及時對自己獎勵，獎勵不分大小，不在乎形式，但必須要有。我發(fā)現(xiàn)一個孩子遵守良好的行為規(guī)范時，如果被大人及時表揚會產(chǎn)生更多更良好的行為規(guī)范。在心理學(xué)和管理學(xué)上把這種行為叫作“正強化”(positive reinforcement)，“任何增加我們進(jìn)行良好行為的可能性結(jié)果。就是獎勵那些符合組織目標(biāo)的行為，以使這些行為得到進(jìn)一步加強,從而有利于組織目標(biāo)的實現(xiàn)。”我們每個人心里都住著一個需要被肯定的小孩。小目標(biāo)完成后給予及時的小獎勵會促進(jìn)自己去實現(xiàn)更大的目標(biāo)，大目標(biāo)完成后更要好好犒賞自己一番，比如出國旅行，買一直舍不得買的單反相機。（其實我就是變著法兒給自己送禮物?。?/p>

4.把你的計劃告訴別人。很多朋友不會把計劃告訴別人，害怕有壓力，可能是我比較愛慕虛榮的緣故吧，每當(dāng)我把自己的計劃告訴身邊的朋友之后我會更有動力去做這件事。因為我很害怕當(dāng)朋友問起我的計劃進(jìn)行得如何的時候，自己沒有做而無法回答，感到羞愧和尷尬，為了避免羞愧，我會讓大家都知道我正在執(zhí)行計劃，使之成為我的動力，這也是一種無形的督促。去西藏旅行，堅持跑步，學(xué)習(xí)英語這些計劃我都有告訴朋友，前兩項計劃的實驗表明了此方法的有效性，學(xué)習(xí)英語在目前階段表明了它的無效性。

5.每天都想象完成。想想那些你完成計劃后將會發(fā)生的好事，如果你實現(xiàn)了目標(biāo)，你會怎樣快樂，獲得怎樣的成長，有怎樣不一樣的生活。給自己勾畫一幅美好的愿景，它有一種強大的力量去推動你前進(jìn)。我的各種旅行計劃的實現(xiàn)都有賴于這種美好的想象。在英語學(xué)習(xí)上每當(dāng)我想象自己學(xué)好之后，能和老外神侃的畫面我都會熱血沸騰地學(xué)上一會兒，雖然只是學(xué)上一會兒那也比不學(xué)強吧。（我這是在安慰和麻痹自己呢。）

6.記錄目標(biāo)進(jìn)展。每天花一點時間記日記，制作表格或者曲線圖。這些記錄都清晰地展現(xiàn)了自己的每一步成長，做過項目管理的童鞋對此一定得心應(yīng)手。把自己的計劃當(dāng)作一個項目來管理，這有利于很好地推動計劃前進(jìn)，看到已有的成果時也更會堅定信心，不易心生放棄。假設(shè)你制訂一個20周的減肥計劃，每周都記錄一次體重，制作曲線圖，當(dāng)你看到前三周的體重曲線圖呈現(xiàn)下降趨勢，你一定會更有信心和動力去執(zhí)行你的減肥計劃。（如果是上升趨勢曲線，怎么辦？那你就當(dāng)眼瞎沒看見吧?。?/p>

7.早睡早起，建立良好的作息時間。（這一點看起來好像對完成任務(wù)沒有一丁點兒關(guān)系，實際上關(guān)系大著呢。）這是我在堅持晨跑一年多后獲得的重要心得之一。我常常在心里告誡自己的一句話是：“你所有的大計劃不能實現(xiàn)，只有兩個小問題：早上起不來床，晚上下不了線?！绷己玫淖飨r間有利于保證計劃的實現(xiàn)。比如，你制訂周末6點起床晨跑的計劃，可是你前一天夜里2點才下線上床睡覺，要執(zhí)行這個計劃多少就有點兒癡人說夢了。通常，我早上的效率會比較高，所以我喜歡早起，利用早上的時間做自己認(rèn)為更重要的事情，比如跑步，比如寫作，我認(rèn)識的大多數(shù)人包括我自己在內(nèi)，熬夜和貪睡之后不僅腦袋昏昏沉沉影響第二天的精神狀態(tài)，還會產(chǎn)生不安和自責(zé)的情緒，這種情緒也非常影響白天做事。早睡早起，擁有規(guī)律的作息時間，很多目標(biāo)都會得以實現(xiàn)。比如，早7點學(xué)習(xí)英語一小時，或者讀書一個小時等計劃。