療程4：討論對(duì)好事和壞事的記憶在抑郁癥中分別起的作用。對(duì)怨恨和痛苦往事念念不忘會(huì)使抑郁持續(xù)，同時(shí)降低幸福感。

作業(yè)：來(lái)訪者寫下怨恨和痛苦的感受，以及它們?nèi)绾渭觿×艘钟簟?/p>

療程5：我們向來(lái)訪者介紹寬容的作用，它是能將怨恨和痛苦的感受轉(zhuǎn)變成中性，甚至有時(shí)能在最終變成積極情緒的一種強(qiáng)有力的方法。

作業(yè)：來(lái)訪者寫一封寬恕信，描述他曾遭受的傷害及相關(guān)情緒，并（僅在合適的情況下）表示要寬恕這個(gè)罪人，但不需要寄出這封信。

療程6：我們探討感恩，將它看做持久的感謝。

作業(yè)：來(lái)訪者給一個(gè)他從沒有充分感謝過的人寫一封感恩信，我們鼓勵(lì)他將這封信親自遞交給那個(gè)人。

療程7：討論來(lái)訪者的福分日記以及如何發(fā)揮他的品格優(yōu)勢(shì)，再次強(qiáng)調(diào)培養(yǎng)積極情緒的重要性。

療程8：我們討論這樣一個(gè)事實(shí)：“知足者”（這已經(jīng)夠好了）比“完美者”（“我必須找到最完美的妻子、洗碗機(jī)或旅游景點(diǎn)”）能帶來(lái)更多的幸福感。我們鼓勵(lì)來(lái)訪者做個(gè)知足者，而非完美者。

作業(yè)：來(lái)訪者總結(jié)提高滿足感的方法，并設(shè)計(jì)一項(xiàng)個(gè)人滿足計(jì)劃。

療程9：我們用解釋風(fēng)格來(lái)討論樂觀與希望：樂觀風(fēng)格總是把壞事視為暫時(shí)的、可以改變的、局部的。

作業(yè)：來(lái)訪者回顧三個(gè)塞翁失馬、因禍得福的例子。