療程10：來(lái)訪者找出對(duì)他很重要的其他人的品格優(yōu)勢(shì)。

作業(yè)：我們輔導(dǎo)來(lái)訪者來(lái)對(duì)別人的好事做出積極主動(dòng)的回應(yīng)，來(lái)訪者還要和自己的重要他人安排一次會(huì)面，稱贊自己和他人的品格優(yōu)勢(shì)。

療程11：我們討論如何找出家人的品格優(yōu)勢(shì)，并找到自己的品格優(yōu)勢(shì)的來(lái)源。

作業(yè)：來(lái)訪者邀請(qǐng)家人做VIA在線測(cè)試，然后畫(huà)一棵樹(shù)來(lái)表示所有家人的品格優(yōu)勢(shì)的關(guān)系。

療程12：我們討論品味，將它作為一項(xiàng)使積極情緒更多更持久的技巧。

作業(yè)：來(lái)訪者計(jì)劃一些愉快的活動(dòng)，并按計(jì)劃開(kāi)展這些活動(dòng)。我們向來(lái)訪者提供一系列具體的品味技巧。

療程13：來(lái)訪者可以給別人一份最重要的禮物——時(shí)間。

作業(yè)：來(lái)訪者通過(guò)做一些需要一定的時(shí)間并且能使用其品格優(yōu)勢(shì)的事情，來(lái)贈(zèng)予別人時(shí)間的禮物。

療程14：我們討論愉悅、投入和意義相結(jié)合的完整人生。

在我們進(jìn)行的一項(xiàng)針對(duì)嚴(yán)重抑郁的積極心理療法測(cè)試中，患者被隨機(jī)分配到兩個(gè)組，一組接受上述總結(jié)的個(gè)人積極心理療法，另一組接受常用的抑郁心理療法。還有一個(gè)匹配組，由同等抑郁程度的病人經(jīng)過(guò)非隨機(jī)分配組成，接受常用的抑郁心理療法加上抗抑郁藥物治療（我不認(rèn)為隨機(jī)分配病人服藥是道德的，因此我們只在病人背景和抑郁程度上做了匹配）。結(jié)果，無(wú)論是哪一種衡量方法，積極心理療法都能比常用方法和藥物更好地減輕抑郁癥狀。我們還發(fā)現(xiàn)，在使用積極心理療法的組中，有55%的病人沒(méi)有復(fù)發(fā)，在使用常用療法的組中，比例是20%，而在常用療法加藥物組中，只有8%的病人沒(méi)有復(fù)發(fā)。