你對(duì)自己正在拖延的事情有什么感覺？你對(duì)這個(gè)問(wèn)題的反應(yīng)很可能也描繪了小佳的心路歷程。就好像她在寫論文上表現(xiàn)出的懶散，每個(gè)人對(duì)自己不喜歡的東西都可能拖著不做。結(jié)論是，你眼前推遲不做的雜事很可能是你不喜歡做的。

用來(lái)測(cè)量這種享受程度的術(shù)語(yǔ)叫做“價(jià)值感”。一項(xiàng)事務(wù)的價(jià)值感越低，你就越難啟動(dòng)。如果是和朋友喝喝茶、吃吃點(diǎn)心，那么聊幾個(gè)鐘頭都是沒(méi)有問(wèn)題的。然而，要是換成讓我處理一下自己的稅務(wù)問(wèn)題或是打掃一下地下室，想開始可就難了。類似的，在借助“拖延評(píng)估表”的調(diào)查中，學(xué)生們拖著不寫論文的首要原因是“真的很討厭寫學(xué)期論文”。

人們不太可能追著去完成討人厭的任務(wù)，你肯定覺得這是顯而易見的?？磥?lái)，科學(xué)研究趕不上你眼光犀利，科學(xué)家們埋頭進(jìn)行了十幾項(xiàng)研究，包括一項(xiàng)包含了多達(dá) 2 000名被試的研究，才發(fā)現(xiàn)事實(shí)的確如此。好吧，至少現(xiàn)在我們對(duì)此確信無(wú)疑。

在某種程度上，有些任務(wù)無(wú)論對(duì)誰(shuí)都是負(fù)擔(dān)，他們也成了拖延的試金石。由于每個(gè)人都想推遲自己厭惡的事，因此我們普遍都會(huì)盡量避免大掃除或是組織事務(wù)，抑或是去看醫(yī)生或牙醫(yī)。太多人都覺得鍛煉身體是件麻煩事，所以70％的人在辦了長(zhǎng)期健身卡后都不用。同樣，很多人都覺得圣誕節(jié)大采購(gòu)很煩，所以圣誕節(jié)前一天永遠(yuǎn)都是每年購(gòu)物最瘋狂的一天。

有的人覺得某些事情特別討厭，但具體哪種事會(huì)導(dǎo)致拖拉是因人而異的。磨蹭的人們個(gè)性千差萬(wàn)別，所以有的人家廚房里堆滿沒(méi)洗的盤子，而有的人家則是儲(chǔ)藥柜里塞滿了過(guò)期的藥。有些人家冰箱空空需要加點(diǎn)兒食物，有些人家則客廳空空，需要來(lái)幾位座上賓。

讓人愉悅的事務(wù)和讓人奮起追逐的事務(wù)之間聯(lián)系緊密，由此可以得出，慢性拖延者們更易于厭惡承擔(dān)生活的責(zé)任。工作、生活瑣事以及責(zé)任，通通都“煩死人了”。他們會(huì)盡量避免在解決這些事務(wù)上花太多時(shí)間。

如果你同意諸如“工作讓我覺得無(wú)聊”或是“我對(duì)持續(xù)盡職盡責(zé)缺乏熱情”之類的論調(diào)，你的拖延就很可能因?yàn)檫@些事情而缺少能讓你愉悅的價(jià)值感。洗衣服讓人興味索然，做飯讓你煩躁，洗盤子和付賬單壓根不是無(wú)關(guān)痛癢的小事，做起來(lái)辛苦極了。要想把注意力集中在這些平凡小事上，簡(jiǎn)直比登天還難。無(wú)聊向你發(fā)出信號(hào)，告訴你這些事情無(wú)關(guān)緊要，于是你就腦子轉(zhuǎn)去想別的了。

你的這種特殊性格對(duì)我這本書的寫作是個(gè)極大的挑戰(zhàn)。我痛苦地意識(shí)到，你的心浮氣躁和心猿意馬意味著我得時(shí)時(shí)刻刻都保持文字的行云流水。換句話說(shuō)，得跑在你的前頭才行。