（2）肢體活動(dòng)

按某些心理學(xué)家的意見(jiàn)，人的情緒是對(duì)不良生理反應(yīng)的感受所引起的。也就是說(shuō)，如果你當(dāng)眾講話時(shí)感到緊張與恐懼，是因?yàn)槟愀惺艿缴砩系淖兓?，比如：手腳發(fā)抖、臉紅脖子粗、背心冒汗、身體僵硬，這些都可能引起你的緊張情緒，因?yàn)槟銚?dān)心被觀眾看出來(lái)，讓自己很沒(méi)面子，破壞了你的形象。

所以，讓自己的肢體受控，也是情緒受控的重要方面，當(dāng)你在當(dāng)眾講話時(shí)，只要你的肢體變得自然協(xié)調(diào)一點(diǎn)，你的緊張感就會(huì)消除很多很多。除了平時(shí)要通過(guò)本書第四章關(guān)于肢體語(yǔ)言的練習(xí)項(xiàng)目，增加自己肢體的協(xié)調(diào)性與彈性之外，在當(dāng)眾講話的現(xiàn)場(chǎng)，以下幾個(gè)建議，可以讓肢體動(dòng)作來(lái)緩解你的緊張感：

1）當(dāng)你手里沒(méi)有麥克風(fēng)時(shí)，絕不能沒(méi)有手勢(shì)，或者只是在腰部以下偶爾有小幅動(dòng)作。應(yīng)當(dāng)把手抬起來(lái)，在胸前比劃，而這樣，既可讓避免雙手閑著的無(wú)所適從，也可以起到一種自我保護(hù)的暗示作用。

2）當(dāng)你面前有一個(gè)演講臺(tái)，你可以把手放在上面，但是，不能把身體靠得太近，也不能用雙手一直撐著臺(tái)子，從頭到尾都不松開。有時(shí)候，你可以單手扶著臺(tái)子邊緣，另一只手舉起來(lái)做點(diǎn)手勢(shì)。關(guān)鍵是，你的手勢(shì)要有變化，不能只有一個(gè)動(dòng)作。

3）當(dāng)你手里沒(méi)有麥克風(fēng)，面前也沒(méi)有演講臺(tái)，而現(xiàn)場(chǎng)的主題也不容許有太多的肢體動(dòng)作，你可以在左手或右手的手心，捏著一個(gè)小紙團(tuán)，這樣可以讓你的注意力稍微轉(zhuǎn)移到那里，如同抓住個(gè)可救命的稻草一般，心里的緊張感會(huì)緩解許多。

4）如果你所講話的內(nèi)容允許，比如是在一個(gè)輕松的場(chǎng)合，你可以讓自己的手勢(shì)夸張一點(diǎn)，揮動(dòng)的幅度大一些；甚至配合講話的內(nèi)容，加上些彎腰、抬腿等動(dòng)作，這樣也會(huì)緩解緊張感。

5）在臺(tái)子上移動(dòng)你的位置，不要一直站在一個(gè)地方，那樣不僅身體會(huì)很累，而且會(huì)讓你越來(lái)越感到緊張。在臺(tái)上前后左右移動(dòng)，有些“勝似閑庭漫步”的狀態(tài)，你也可以讓自己心情放松。

6）保護(hù)微笑的表情。隨時(shí)要注意自己在臺(tái)上是什么表情，如果你拉長(zhǎng)了一張臉，自己也會(huì)讓聽(tīng)眾拉長(zhǎng)臉，而你恰恰就看到那些拉長(zhǎng)的臉，這種臉你喜歡嗎？當(dāng)然不喜歡，而且會(huì)讓你自己更加緊張。