（3）聲音轉(zhuǎn)移

你見過小孩子打針吧。沒有幾個(gè)小孩生病打針不疼不叫的。為什么小孩打針時(shí)會(huì)夸張地大聲地哭叫？原因就在于，一方面可能是拒絕和排斥打針，另一方面就是通過哭叫來轉(zhuǎn)移疼痛。

其實(shí)，我們成年人也會(huì)通過大聲喊叫來轉(zhuǎn)移、緩解和消除緊張情緒。當(dāng)你遇到壞人的時(shí)候，你可能會(huì)大聲喊叫；當(dāng)你路過墳地時(shí)，你可能會(huì)唱起歌曲；當(dāng)你突然遭到木棒的敲打，你可能會(huì)慘叫一聲……因此，我們可以在當(dāng)眾講話的時(shí)候，通過聲音來轉(zhuǎn)移我們的情緒壓力。

1）講話時(shí)盡可能提高嗓門。要讓你的聲音充滿了整個(gè)會(huì)場(chǎng)，一方面可以消除會(huì)場(chǎng)里的雜音，讓所有的人更集中精神，另一方面，也因?yàn)槟愦舐曋v話，讓你的身體變得熱血沸騰，就不容易體會(huì)到身體的發(fā)抖，甚至消除了發(fā)抖。

2）讓聲音充滿激情。除非是內(nèi)容與主題上的必要，千萬不要用低沉、陰冷的聲音講話，那樣會(huì)讓會(huì)場(chǎng)中的空氣變得緊張起來，而反過來，會(huì)讓你自己感到越來越緊張，甚至有點(diǎn)透不過氣來。

3）不要用過快的語速講話。過慢容易制造緊張空氣，過快則會(huì)導(dǎo)致你的思路跟不上，或者舌頭打結(jié)，從而讓你難堪。把每一句話說清楚了，再說下一句，不緊不慢，才顯得從容自如，不會(huì)給自己添麻煩。

（4）獲得支持

在講話過程中，爭(zhēng)取獲得現(xiàn)場(chǎng)聽眾的支持，也可以緩解緊張與恐懼。有很多人，在自己感到有些緊張的時(shí)候，他可能會(huì)對(duì)聽眾說：“不好意思，我有點(diǎn)緊張?！边@就是在尋求聽眾的支持。因?yàn)椋?dāng)他講出這話后，如果是小型會(huì)場(chǎng)，就會(huì)有聽眾告訴他：“你沒有?。∧阃冒?！”如果是大型會(huì)場(chǎng)，通常就有人會(huì)報(bào)以掌聲，既是對(duì)他坦誠的肯定，也是對(duì)他精神上的支持！

如果你想表現(xiàn)得更自然一點(diǎn)，當(dāng)你說“我有點(diǎn)緊張”之后，還加上一句：“請(qǐng)大家給點(diǎn)掌聲支持一下我好嗎？”通常情況下，聽眾都會(huì)用掌聲回報(bào)你，讓你在極度緊張的困境當(dāng)中，逃過一劫。

獲得支持的另一種方法，就是抬眼看聽眾。有許多人因?yàn)榫o張而不敢拿自己的眼睛看著臺(tái)下的聽眾，以為這樣可以減少壓力。其實(shí)不然，聽眾的眼神，雖然有些是不友好的，但也總是有些人天生就對(duì)人友善，不管你講得如何，他們都會(huì)很熱情地望著你，微笑地看著你，還不斷地點(diǎn)頭，向你表示支持。所以，你不妨看著臺(tái)下那些友善與熱情的眼睛，你會(huì)覺得——我其實(shí)并不是自己想像的那么糟糕！