在接下來的章節(jié)中，我會探討一些最常見的精神障礙，并且展示確鑿的研究證據(jù)來表明我們每天用的這些科技產(chǎn)品是如何導致我們損害自己健康的。同時，我也會從多角度的心理學視角和理論的層面，告訴大家我為什么認為正發(fā)生著上述的一切。最后，在每一章中，我都會向大家提供簡單而直接的方法來減輕甚至是消除癥狀。我并不提倡大家放棄使用高新技術產(chǎn)品和媒體產(chǎn)品，哪怕是一天都不可能。我們已經(jīng)無法回頭了。但是現(xiàn)在意識到科技可能誘發(fā)的瘋狂，以及在這個鼓勵、甚至助長瘋狂的世界中找尋保持頭腦清醒的方法還不算太晚。

我的觀點

本書的一個優(yōu)勢在于我將從心理學的角度出發(fā)，在心理學框架下，圍繞科技產(chǎn)品所帶來的影響的相關理論去探討某種具體的媒體和科技是如何沖擊我們的心理并產(chǎn)生失調(diào)。我作為最早檢驗人們對新技術反應的心理學家之一，從20世紀80年代初期就開始進行相關的科學研究。首先，在1980年研究了電腦焦慮。然后在1990年，當家用的、娛樂的、個人的和商用的技術產(chǎn)品開始進入市場，世界因國際互聯(lián)網(wǎng)的出現(xiàn)而發(fā)生巨大改變，尤其是90年代中期，使用國際互聯(lián)網(wǎng)的人數(shù)越來越多的時候，我將研究轉(zhuǎn)移到了科技恐懼癥。在我進行研究的同時，我很快發(fā)現(xiàn)我們所看到的并非一種類似于廣場恐懼癥或蜘蛛恐懼癥的心理恐懼癥，而更是一種持續(xù)在我們生活中的壓力源，我們稱之為科技壓力[4]。

世紀末很快到來，我們看到諸如手提電腦和手機等這些將從根本上改變社會的移動技術產(chǎn)品的出現(xiàn)，我們不再僅僅在家里或工作場所使用大部分的技術產(chǎn)品?，F(xiàn)在，我們可以帶著這些移動產(chǎn)品去任何地方，并且為不同目的使用它們。技術不再使我們感到壓力——實際上正相反，我們開始依賴它。我們高興地行走在一條i失調(diào)的道路上。

毋庸置疑，我們都遭受著i失調(diào)的困擾。它無法避免，正如你在接下來的章節(jié)中將會看到的。但這并不代表我們命中注定、無法避免地要在心理機構(gòu)或康復中心花費一生的時間（雖然在美國、中國、巴西、韓國和其他許多國家，人們?yōu)榱酥委熅W(wǎng)絡成癮而建立了成百上千個這樣的機構(gòu)）。只需要一些簡單的技能，我們便可以從科技束縛[5]中掙脫出來，回到健康人的世界里。

當我準備寫這本書的時候，我意識到，已有不可計數(shù)的研究探討科技產(chǎn)品和媒體對親子教養(yǎng)、教育、代際間異同以及認知的影響，但我們并沒有細致地去考察精神異常及其與我們在網(wǎng)絡世界中的相關行為間的關系[6]。因此，在2011年初，采用匿名網(wǎng)絡調(diào)查的方式，我和我的同事采用一個備受好評的精神病學測驗調(diào)查了超過750名少年和成年人，并檢驗了他們的心理狀況與使用媒體和技術產(chǎn)品之間的關系[7]。我們的被試中既有青少年也有70多歲的老年人[8]，我們問這些被試他們每天花多少時間進行以下活動：上網(wǎng)、不上網(wǎng)但使用電腦、發(fā)信息、打電話或接電話、在線即時聊天、看電視、聽音樂、收發(fā)郵件和玩視頻游戲。因為社交網(wǎng)絡的普及，我們也問了參與研究的匿名被試使用臉譜網(wǎng)、我的空間和微博的頻率，并進一步詢問了一些細節(jié)，比如查看臉譜網(wǎng)的日志、更新狀態(tài)、發(fā)照片的頻率，感到自我暴露和獲得在線社會支持的頻率。另外，我們也會詢問被試對科技產(chǎn)品的態(tài)度，包括科技產(chǎn)品的可利用度、技術更新的速度、檢驗技術產(chǎn)品的頻率、因不能獲得電子產(chǎn)品而焦慮的頻率、對自己的手機和電腦進行個性化設置的頻率，以及借助電腦能否更有效地工作。最后，根據(jù)我們以往做的關于多重任務的研究[9]，我們也會詢問被試對進行多重任務與單項任務的偏好。