雖然我沒(méi)有乳頭內(nèi)陷的現(xiàn)象，但是為了產(chǎn)后寶寶能順利地吮吸合適的乳頭，我也天天照做的，感覺(jué)效果還不錯(cuò)。

孕晚期時(shí)發(fā)現(xiàn)乳房變得好大呀，老公還逗樂(lè)說(shuō)：“真性感！”其實(shí)那時(shí)乳房的膨脹已經(jīng)達(dá)到了高峰。這時(shí)我們要注意的是：

1.每天自我按摩，為開(kāi)奶做準(zhǔn)備工作。方法是：一只手托住乳房的下側(cè)，另一只手由外向內(nèi)輕輕捏壓，千萬(wàn)不要過(guò)于使勁，以免過(guò)強(qiáng)的壓迫破壞乳腺的暢通。

2.選擇更合適的乳罩，這時(shí)的乳罩一定要有軟鋼托，可以將乳房全部托起，并向內(nèi)側(cè)靠攏，如果這時(shí)有乳汁溢出，一定要使用防溢乳貼。我一直到產(chǎn)后才出現(xiàn)乳汁，當(dāng)時(shí)還很著急，有的準(zhǔn)媽媽在孕8月后就明顯發(fā)現(xiàn)有乳汁流出來(lái)，為了方便，并保持胸罩干爽，一定要用乳墊，但是要記得經(jīng)常更換。

小提示：

1.曾有研究發(fā)現(xiàn)，有些準(zhǔn)媽媽奶水少，與穿著內(nèi)衣不當(dāng)有關(guān)，導(dǎo)致細(xì)微纖維進(jìn)入乳腺管造成堵塞。因此，懷孕期間不要穿過(guò)緊的乳罩，不要貼身穿化纖衣服或羊毛類(lèi)衣服。清洗內(nèi)衣時(shí)應(yīng)與其他衣服分開(kāi)，每次穿之前要將胸罩內(nèi)側(cè)附著的纖維抖掉。

2.乳房也與飲食有關(guān)，為防止乳房下垂，孕期和產(chǎn)后盡量少吃鹽。含鹽過(guò)多的食品會(huì)因?yàn)樯眢w組織中“保存”了大量水分而導(dǎo)致乳房下垂。相反，富含維生素C的食品，如高粱和獼猴桃，可以強(qiáng)化組織纖維。另外，對(duì)健胸很有幫助的食物還有含豐富蛋白質(zhì)的木瓜、魚(yú)、肉、鮮奶等，以及黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等，富含維生素E的食物如芹菜、核桃也是不可或缺的。含維生素A的食物，如花椰菜及葵花籽油等，可刺激到激素的分泌；含維生素B的食物，如牛肉、牛奶、豆類(lèi)及豬肝等，有助于激素的合成，這些都對(duì)保持乳房的挺拔很有幫助，而且能為以后產(chǎn)奶打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

為了我們的愛(ài)美之心，也為了寶寶能有一個(gè)“金飯碗”，準(zhǔn)媽媽一定不要忽視乳房的保健。