二、以粥養(yǎng)顏，多飲湯水。

粥是最好的養(yǎng)顏飲品，口味清淡，又能提供體內(nèi)所需的熱量，每天喝粥可以由內(nèi)而外滋潤(rùn)肌膚。同時(shí)還應(yīng)多多飲水，讓身體快速恢復(fù)水潤(rùn)。

推薦：

1.薏米粥：薏米有輕瀉作用，能利尿以及清除體內(nèi)毒素和多余的水分，幫助減肥，并能凈化肌膚，令皮膚變白和細(xì)膩。

2.南瓜濃湯：南瓜不僅熱量低，而且含有豐富的胡蘿卜素和維生素B，素有“蔬菜之王”的美譽(yù)，同時(shí)，南瓜還有降血糖和減肥的功效。南瓜濃湯具有排毒、塑身的功效，同時(shí)能夠補(bǔ)中益氣、調(diào)理腸胃。把南瓜切成塊，和洋蔥、雞湯一起煮，煮到南瓜軟了即可；將南瓜塊攪成泥，與黃油和少量雞湯調(diào)開(kāi)后放入之前的南瓜湯，加入少量面粉和牛奶煮開(kāi)；煮開(kāi)后加入胡椒粉和鹽調(diào)味。

三、以步代車，運(yùn)動(dòng)飲食雙管齊下。

瘦身排毒不僅要管住嘴，還要多動(dòng)腿，通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)新陳代謝，使體內(nèi)的垃圾通過(guò)流汗、排便徹底清除，讓體內(nèi)暢通，達(dá)到減肥的目的。有人說(shuō)大冷天外出運(yùn)動(dòng)是一件很難的事情，其實(shí)并不需要特意運(yùn)動(dòng)，如果單位距離家不是太遠(yuǎn)，可以堅(jiān)持步行上班，如果太遠(yuǎn)可由開(kāi)車改為坐公交車，總之只要下決心總能找到運(yùn)動(dòng)的方法。

推薦：

1.早晚必做：仰臥起坐，屈膝抬腿，側(cè)臥踢腿，每天堅(jiān)持10分鐘。

2.跳繩：每星期兩次，每次10分鐘，效果相當(dāng)于每日跑步，同時(shí)還可以提升骨盆，永葆女性韻味。

四、洗澡按摩，疏通瘦身經(jīng)脈。

洗澡是既舒服又便捷的瘦身方式，首先要保證天天洗澡：把水龍頭開(kāi)到最大，出水口離身體10～15厘米為宜。用蓬蓬頭朝身上多脂的部位集中沖淋，以冷熱水交替沖淋最理想。沐浴后除了涂抹護(hù)膚液外，千萬(wàn)要記得自我按摩:在肚臍下用手掌順時(shí)針按摩50下，再逆時(shí)針按摩50下，每天早晚各一次，最好用掌心按摩，此法可以讓毒素迅速排出體外。

五、早睡早起，找回失去的生物鐘。

要想早日恢復(fù)以往的身材，最重要的是盡快找回失去的生物鐘，讓作息時(shí)間變得規(guī)律。睡覺(jué)對(duì)女人的容顏是極為重要的，所以從現(xiàn)在開(kāi)始必須讓自己早睡早起，最好保證晚上10點(diǎn)休息。

附：人體排毒時(shí)間表：21:00～23:00是免疫系統(tǒng)排毒；23:00～凌晨1:00是肝部排毒，需要在熟睡中進(jìn)行；凌晨1:00～3:00是大腸排毒；早上7:00～9:00是小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)間。因?yàn)樯眢w排毒有定時(shí)，睡眠不足會(huì)把整個(gè)排毒過(guò)程攪亂，所以針對(duì)不同的排毒步驟安排睡眠，才可以在睡覺(jué)中美容。